Расписание

ВРЕМЯ	ПН	ВТ	СР	ЧТ	ПТ	СБ	ВС
7.00	07:10 45 мин SWIMMING Плавание - эффективная тренировка для дыхательной и сердечно-сосудистой систем организма. Программа подходит для тех, кто умеет плавать хотя бы одним из основных стилей плавания. На уроке используются специальные упражнения, которые помогут исправить основные ошибки в технике плавания. Для любого уровня подготовленности.	07:00 45 мин Триатлон Триатло́н — вид спорта, представляющий собой мультиспортивную гонку, состоящую из непрерывного последовательного прохождения её участниками трёх этапов: плавания, велогонки и бега, каждый из которых происходит из самостоятельного циклического вида спорта. Триатлон – это, прежде всего, испытание выносливостью. Решив попробовать свои силы в триатлоне, следует помнить, что этот спорт сочетает в себе три различные дисциплины. Быть триатлетом – значит быть пловцом, велогонщиком и бегуном.	07:10 45 мин SWIMMING Плавание - эффективная тренировка для дыхательной и сердечно-сосудистой систем организма. Программа подходит для тех, кто умеет плавать хотя бы одним из основных стилей плавания. На уроке используются специальные упражнения, которые помогут исправить основные ошибки в технике плавания. Для любого уровня подготовленности.	07:00 45 мин Триатлон Триатло́н — вид спорта, представляющий собой мультиспортивную гонку, состоящую из непрерывного последовательного прохождения её участниками трёх этапов: плавания, велогонки и бега, каждый из которых происходит из самостоятельного циклического вида спорта. Триатлон – это, прежде всего, испытание выносливостью. Решив попробовать свои силы в триатлоне, следует помнить, что этот спорт сочетает в себе три различные дисциплины. Быть триатлетом – значит быть пловцом, велогонщиком и бегуном.	07:10 45 мин SWIMMING Плавание - эффективная тренировка для дыхательной и сердечно-сосудистой систем организма. Программа подходит для тех, кто умеет плавать хотя бы одним из основных стилей плавания. На уроке используются специальные упражнения, которые помогут исправить основные ошибки в технике плавания. Для любого уровня подготовленности.	07:00 60 мин Триатлон Триатло́н — вид спорта, представляющий собой мультиспортивную гонку, состоящую из непрерывного последовательного прохождения её участниками трёх этапов: плавания, велогонки и бега, каждый из которых происходит из самостоятельного циклического вида спорта. Триатлон – это, прежде всего, испытание выносливостью. Решив попробовать свои силы в триатлоне, следует помнить, что этот спорт сочетает в себе три различные дисциплины. Быть триатлетом – значит быть пловцом, велогонщиком и бегуном.
	07:15 55 мин BODYCOMBAT Тренировка, разработанная на основе самых эффективных техник целого ряда единоборств: карате, кикбоксинга, тай-чи и таэквондо. Во время тренировки укрепляются все мышечные группы, интенсивно тренируется сердечно-сосудистая система, улучшаются баланс, осанка, скоростно-силовые показатели и гибкость. Bodycombat помогает избавиться от лишнего веса в рекордно короткое время.	07:15 55 мин BODYJAM Танцевальная программа. Притягательная смесь самых актуальных стилей и моднейшей музыки, одновременное веселье и работа до седьмого пота.	07:15 55 мин BODYPUMP Групповое занятие с использованием штанги с регулируемым весом под зажигательную, энергичную музыку. Тренировка укрепляет связки и суставы, улучшает мышечную силу и рельеф без чрезмерного увеличения мышц в объеме. Bodypump – самый короткий путь к хорошей физической форме.	07:15 55 мин Spanish Fitness Фитнес-тренировка в испанском духе, танцевальные движения в стиле Flamenco, Fandango, Sardano, Bolero, Paso Doble. Температура помещения: 19°	07:15 55 мин BODYJAM Танцевальная программа. Притягательная смесь самых актуальных стилей и моднейшей музыки, одновременное веселье и работа до седьмого пота.
		07:15 55 мин CrossPower Температура помещения: 20° Тренировка с использованием базовых упражнений тяжелой атлетики и гимнастики, направленная на развитие мышечной выносливости, силы, скорости.		07:15 55 мин CrossPower Температура помещения: 20° Тренировка с использованием базовых упражнений тяжелой атлетики и гимнастики, направленная на развитие мышечной выносливости, силы, скорости.
7.30	07:30 90 мин Ashtanga Yoga Динамическая практика йоги, которая включает в себя последовательности асан, направленных на поддержание тонуса мышц и улучшение гибкости тела.		07:30 90 мин Ashtanga Yoga Динамическая практика йоги, которая включает в себя последовательности асан, направленных на поддержание тонуса мышц и улучшение гибкости тела.		07:30 90 мин Ashtanga Yoga Динамическая практика йоги, которая включает в себя последовательности асан, направленных на поддержание тонуса мышц и улучшение гибкости тела.
8.00	08:00 55 мин Школа бокса 9-16 лет Занятия боксом помогут вашему ребенку развить стратегическое мышление, научат хорошо концентрироваться, воспитать волю и целеустремленность.	08:00 55 мин Школа бокса	08:00 55 мин Школа бокса 9-16 лет Занятия боксом помогут вашему ребенку развить стратегическое мышление, научат хорошо концентрироваться, воспитать волю и целеустремленность.	08:00 55 мин Школа бокса	08:00 55 мин Школа бокса 9-16 лет Занятия боксом помогут вашему ребенку развить стратегическое мышление, научат хорошо концентрироваться, воспитать волю и целеустремленность.	08:00 55 мин Школа бокса
		08:15 45 мин STRETCH Класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление, улучшающий гибкость и способствующий более быстрому восстановлению после силовых классов.		08:15 45 мин Триатлон Триатло́н — вид спорта, представляющий собой мультиспортивную гонку, состоящую из непрерывного последовательного прохождения её участниками трёх этапов: плавания, велогонки и бега, каждый из которых происходит из самостоятельного циклического вида спорта. Триатлон – это, прежде всего, испытание выносливостью. Решив попробовать свои силы в триатлоне, следует помнить, что этот спорт сочетает в себе три различные дисциплины. Быть триатлетом – значит быть пловцом, велогонщиком и бегуном.		08:15 50 мин Триатлон Триатло́н — вид спорта, представляющий собой мультиспортивную гонку, состоящую из непрерывного последовательного прохождения её участниками трёх этапов: плавания, велогонки и бега, каждый из которых происходит из самостоятельного циклического вида спорта. Триатлон – это, прежде всего, испытание выносливостью. Решив попробовать свои силы в триатлоне, следует помнить, что этот спорт сочетает в себе три различные дисциплины. Быть триатлетом – значит быть пловцом, велогонщиком и бегуном.
9.00	09:00 55 мин CrossPower Температура помещения: 20° Тренировка с использованием базовых упражнений тяжелой атлетики и гимнастики, направленная на развитие мышечной выносливости, силы, скорости.	09:00 55 мин Cycle Turbo Температура помещения: 19° Высокоэффективная тренировка на велосипедах, которая принесет быстрый и ощутимый результат и массу положительных эмоций.	09:00 55 мин BODYPUMP Групповое занятие с использованием штанги с регулируемым весом под зажигательную, энергичную музыку. Тренировка укрепляет связки и суставы, улучшает мышечную силу и рельеф без чрезмерного увеличения мышц в объеме. Bodypump – самый короткий путь к хорошей физической форме.	09:00 55 мин Cycle Turbo Температура помещения: 19° Высокоэффективная тренировка на велосипедах, которая принесет быстрый и ощутимый результат и массу положительных эмоций.	09:00 55 мин TURBO ROW Температура помещения: 21° Тренировка с использованием новейшего тренажера на основе гребли, в котором используется сопротивление воды. Высокоинтенсивная нагрузка для людей любого возраста, помогающая сжечь калории и поработать над основными группами мышц.	09:00 55 мин Школа кикбоксинга
	09:00 55 мин PILATES ALLEGRO Класс с использованием специального тренажера Pilates Allegro. Сочетает тренировку на устойчивость с растяжкой и управлением дыханием. Тренировка развивает гибкость, мышечный тонус, улучшает осанку, снимает нервно-мышечное напряжение.	09:00 55 мин Школа кикбоксинга	09:00 55 мин Школа кикбоксинга	09:00 55 мин Школа кикбоксинга		09:00 55 мин Футбол 9-12 лет Возраст: от 6 до 12 лет. Азарт, появляющийся во время игры, поднимает настроение. Систематические тренировки развивают ловкость, быстроту и выносливость — качества, которые важно и нужно формировать и воспитывать с малых лет.
		09:00 55 мин Футбол 9-12 лет Возраст: от 6 до 12 лет. Азарт, появляющийся во время игры, поднимает настроение. Систематические тренировки развивают ловкость, быстроту и выносливость — качества, которые важно и нужно формировать и воспитывать с малых лет.	09:00 55 мин Antigravity Yoga Температура помещения: 23° Направление, которое подразумевает работу тела, разума и духа. Целью выполнения упражнений является снятие нагрузки с позвоночника, растягивание и укрепление мышц. AntiGravity Yoga BEGINNERS – класс для начинающих. Без прохождения ознакомительного инструктажа по данному направлению допуск на программу запрещен. Предварительная запись обязательна.	09:00 55 мин Футбол 9-12 лет Возраст: от 6 до 12 лет. Азарт, появляющийся во время игры, поднимает настроение. Систематические тренировки развивают ловкость, быстроту и выносливость — качества, которые важно и нужно формировать и воспитывать с малых лет.
10.00	10:00 55 мин BODYPUMP Групповое занятие с использованием штанги с регулируемым весом под зажигательную, энергичную музыку. Тренировка укрепляет связки и суставы, улучшает мышечную силу и рельеф без чрезмерного увеличения мышц в объеме. Bodypump – самый короткий путь к хорошей физической форме.	10:00 55 мин Бокс Women Температура помещения: 20° Посещение тренировок по боксу позволяет поддерживать отличную физическую форму, сохранять фигуру в идеальном состоянии, развивать ловкость и улучшать координацию движений. На занятиях происходит работа со снарядом, постановка ударов и передвижений.	10:00 55 мин ABS + STRETCH Температура помещения: 22° Занятие с использованием упражнений на растягивание и расслабление, улучшающее гибкость, направленное на интенсивную тренировку мышц брюшного пресса.	10:00 55 мин ZUMBA Ритмичное попурри из латиноамериканских, испанских, африканских танцевальных мелодий и движений, совмещенное с аэробикой. Эта программа является хорошей кардиотренировкой, позволяющей худеть, поддерживать форму и моделировать тело.	10:00 55 мин BODYCOMBAT Тренировка, разработанная на основе самых эффективных техник целого ряда единоборств: карате, кикбоксинга, тай-чи и таэквондо. Во время тренировки укрепляются все мышечные группы, интенсивно тренируется сердечно-сосудистая система, улучшаются баланс, осанка, скоростно-силовые показатели и гибкость. Bodycombat помогает избавиться от лишнего веса в рекордно короткое время.	10:20 30 мин Шаг за шагом 1-3 года Занятие с участием родителей. Профилактика плоскостопия, развитие зрительных, слуховых и тактильных анализаторов, формирование навыка равновесия. Урок включает элементы массажа и оздоровительной гимнастики.	10:00 90 мин Hatha Yoga Температура помещения: 23-24° Hatha Yoga - это система самосовершенствования, дошедшая до нас из древности. Практика включает в себя разнообразные асаны, которые особым образом влияют на работу всего организма, омолаживают тело, снимают усталость и улучшают память.
	10:00 55 мин Кикбоксинг 6-12 лет Руководитель секции: Мусабаев Мират Полупрофессиональная секция для детей от 8 до 16 лет. Кикбоксинг это высокоинтенсивная тренировка. Постановка ударов руками, ногами и коленом. Умение ведения боя, реагирование в нестандартных ситуациях.	10:00 55 мин Latino Beginners Температура помещения: 19°С В программу занятий входят латиноамериканские танцы, такие как Salsa, Bachata, Merenge и танец Hustle. Занятия укрепляют мышцы живота, бёдер, ягодиц, рук, улучшают координацию движений и подвижность суставов, снимают стресс. Группа для начинающих.	10:00 55 мин BODYATTACK Температура помещения: 20° Интенсивная аэробная тренировка от группы новозеладских тренеров LesMills. Программа рассчитана на сжигание жира, тренировку мышц и повышение выносливости. Программа предназначена для продвинутых в фитнесе.	10:00 55 мин BOX Европейское происхождение этого вида определяет его традиционную популярность и доступность для каждого. Вырабатывает способность быстро принимать решение и максимально полно использовать свободное пространство ринга. Скорость, выносливость, реакция. Рекомендован для подготовленных. Постановка нокаутирующего удара, передвижений, работа со снарядом.			10:00 30 мин Заряжайка 3-5 лет Групповое занятие, направленное на развитие двигательных качеств и основных видов движений. Сказочные путешествия, веселые игры, танцы и все самое интересное ждет ребят на этом уроке.
		10:00 30 мин Core Training Тренер - Раушан Аманова. Функциональная силовая тренировка для укрепления мышц стабилизаторов с использованием амортизатора, диска и веса собственного тела. Подходит для любого уровня подготовки.	10:00 55 мин Кикбоксинг 6-12 лет Руководитель секции: Мусабаев Мират Полупрофессиональная секция для детей от 8 до 16 лет. Кикбоксинг это высокоинтенсивная тренировка. Постановка ударов руками, ногами и коленом. Умение ведения боя, реагирование в нестандартных ситуациях.	10:20 30 мин Поиграй-ка 1-3 года Занятие с участием родителей. Подвижные игры и игровые задания для формирования основных видов движений помогают развитию мелкой моторики рук, формированию памяти и речи.
		10:10 50 мин AQUA SHAPE Урок для тренировки основных мышечных групп: брюшного пресса, спины, ягодиц, рук и ног. Прекрасная физическая форма достигается благодаря использованию сопротивления воды. Рекомендуется после прохождения урока Aqua Beginners.
		10:20 30 мин Born to Move 1-3 года Восхитительные изобретательные движения для малышей совместно с их родителем. Чудесная музыка, написанная специально для этих занятий с инструкциями, вплетенными в текст песен, чтобы дети могли слушать, повторять — самое важное- подпевать.
10.30							10:40 30 мин Хореография 3-5 лет
11.00	11:00 45 мин STRETCH Класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление, улучшающий гибкость и способствующий более быстрому восстановлению после силовых классов.	11:00 55 мин Oriental Advanced Температура помещения: 19° Танцевальный класс с элементами турецкого, каирского, персидского, индийского фольклора. Занятия этим танцем укрепляют мышцы живота, бёдер, ягодиц, рук, улучшают координацию движений и подвижность суставов, снимают стресс. Advanced - группа для продолжающих.	11:00 45 мин Силовой класс 9-16 лет Возраст: 9-12 лет Групповое занятие, направленное на укрепление основных мышечных групп с использованием гантелей, амортизаторов.	11:00 55 мин PILATES ALLEGRO Класс с использованием специального тренажера Pilates Allegro. Сочетает тренировку на устойчивость с растяжкой и управлением дыханием. Тренировка развивает гибкость, мышечный тонус, улучшает осанку, снимает нервно-мышечное напряжение.	11:00 55 мин BODYPUMP Групповое занятие с использованием штанги с регулируемым весом под зажигательную, энергичную музыку. Тренировка укрепляет связки и суставы, улучшает мышечную силу и рельеф без чрезмерного увеличения мышц в объеме. Bodypump – самый короткий путь к хорошей физической форме.	11:00 55 мин ZUMBA Ритмичное попурри из латиноамериканских, испанских, африканских танцевальных мелодий и движений, совмещенное с аэробикой. Эта программа является хорошей кардиотренировкой, позволяющей худеть, поддерживать форму и моделировать тело.	11:00 55 мин BODYPUMP Групповое занятие с использованием штанги с регулируемым весом под зажигательную, энергичную музыку. Тренировка укрепляет связки и суставы, улучшает мышечную силу и рельеф без чрезмерного увеличения мышц в объеме. Bodypump – самый короткий путь к хорошей физической форме.
	11:00 55 мин Prenatal Yoga Температура помещения: 23° Программа тренировок для беременных, направленная на поддержание тонуса мышц специальными упражнениями из йоги с учетом каждого триместра беременности.	11:00 30 мин Ладушки 1-3 года Занятие с участием родителей. Урок для малышей и их ладошек. Тренировка мелкой моторики рук, пластичности пальцев, подвижные игры. Развитие памяти, речи, воображения.	11:00 55 мин Step Advanced Аэробика с использованием степ платформы.	11:00 55 мин MFR + Stretch Класс включает в себя уникальную методику миофасциального расслабления, которая увеличивает эластичность фасций. Данная методика поможет Вам снять напряжение со всех мышц и фасций, добиться общего расслабления организма. Эффект закрепляется комплексом упражнений на растягивание.	11:00 45 мин Круговая тренировка 9-16 лет Возраст: 9-12 лет Урок силовой и аэробной направленности на развитие всех двигательных качеств, которые помогают подготовить организм к нагрузкам к повседневной жизни при помощи кругового метода тренировок.	11:00 30 мин Вместе с мамой 1-3 года Занятие в бассейне. Программа для самых маленьких, c 14 месяцев до 3 лет. Плавать увереннее, чем ходить!Родители заходят в воду вместе с детьми и под руководством инструктора помогают своему ребенку свободно и легко освоиться в водной среде.	11:20 30 мин Веселые рыбки 3-5 лет Занятие в бассейне. В игровой форме на уроке происходит ознакомление с водной средой и освоение начальных навыков плавания.
	11:00 45 мин Круговая тренировка 9-16 лет Возраст: 9-12 лет Урок силовой и аэробной направленности на развитие всех двигательных качеств, которые помогают подготовить организм к нагрузкам к повседневной жизни при помощи кругового метода тренировок.	11:00 45 мин Функциональная тренировка 9-16 лет	11:00 55 мин Prenatal Yoga Температура помещения: 23° Программа тренировок для беременных, направленная на поддержание тонуса мышц специальными упражнениями из йоги с учетом каждого триместра беременности.	11:00 55 мин Strip-plastic Температура помещения: 21° Стрип-пластика - это микс танцевальных направлений, таких как джаз-модерн, классический балет, современная хореография, восточные и латиноамериканские танцы, стрейч. Это уникальный танцевальный стиль, наполненный пластикой и чувственностью.	11:10 45 мин AQUA ABS Силовой класс для тренировки прямых и косых мышц брюшного пресса. Рекомендуется после прохождения урока Aqua Beginners. Подходит для любого уровня подготовленности.	11:00 30 мин Игротека 3-5 лет Динамичный урок, включающий игровые упражнения, подвижные игры, элементы эстафет. Развивает координацию движений и внимание ребенка.	11:20 45 мин Фитнес Ассорти 6-8 лет Динамичный урок, включающий элементы подвижных игр и эстафет. Обучение элементам классической аэробики и степа. Урок направлен на развитие координации, быстроты , выносливости.
		11:00 Бокс 9-16 лет Тренировки по боксу для детей 9-16 лет. Постановка удара, развитие реакции, выносливости, силы. Руководитель секции: Ринат Танеков		11:00 30 мин Ладушки 1-3 года Занятие с участием родителей. Урок для малышей и их ладошек. Тренировка мелкой моторики рук, пластичности пальцев, подвижные игры. Развитие памяти, речи, воображения.
				11:00 Бокс 9-16 лет Тренировки по боксу для детей 9-16 лет. Постановка удара, развитие реакции, выносливости, силы. Руководитель секции: Ринат Танеков
				11:10 50 мин AQUA FREESTYLE Авторский класс инструктора для любителей водных программ. Необычные комбинации из знакомых элементов, новые связки, творческие идеи - в этом занятии сочетаются элементы аквааэробики и спортивного плавания.
				11:25 30 мин Trekking 9-12 лет Урок проводится на беговых дорожках. Интервальная тренировка с чередованием нагрузки и отдыха. Параметры нагрузки задаются за счет изменения скорости и угла наклона дорожки.
11.30		11:45 30 мин Вместе с мамой 1-3 года Занятие в бассейне. Программа для самых маленьких, c 14 месяцев до 3 лет. Плавать увереннее, чем ходить!Родители заходят в воду вместе с детьми и под руководством инструктора помогают своему ребенку свободно и легко освоиться в водной среде.				11:35 30 мин Топтыжка 3-5 лет Групповое занятие, направленное на укрепление мышц стопы и голени с использованием специального оборудования (профилактика плоскостопия).	11:55 30 мин Выпрямляйка 3-5 лет Занятие включает в себя упражнения и игровые задания, направленные на профилактику нарушений осанки.
12.00	12:00 30 мин TREKKING-30 Урок проводится на беговых дорожках. Интервальная тренировка с чередованием нагрузки и отдыха. Параметры нагрузки задаются за счет изменения скорости и угла наклона дорожки.	12:00 90 мин Hatha Yoga Температура помещения: 23-24° Hatha Yoga - это система самосовершенствования, дошедшая до нас из древности. Практика включает в себя разнообразные асаны, которые особым образом влияют на работу всего организма, омолаживают тело, снимают усталость и улучшают память.	12:00 90 мин Ashtanga Yoga Динамическая практика йоги, которая включает в себя последовательности асан, направленных на поддержание тонуса мышц и улучшение гибкости тела.	12:00 90 мин Hatha Yoga Температура помещения: 23-24° Hatha Yoga - это система самосовершенствования, дошедшая до нас из древности. Практика включает в себя разнообразные асаны, которые особым образом влияют на работу всего организма, омолаживают тело, снимают усталость и улучшают память.	12:00 90 мин Ashtanga Yoga Динамическая практика йоги, которая включает в себя последовательности асан, направленных на поддержание тонуса мышц и улучшение гибкости тела.	12:00 90 мин Ashtanga Yoga Динамическая практика йоги, которая включает в себя последовательности асан, направленных на поддержание тонуса мышц и улучшение гибкости тела.
	12:00 45 мин Пресс + гибкость 9-16 лет Упражнения на укрепление мышц брюшного пресса, упражнения на растягивание всех мышечных групп и релаксация.	12:00 55 мин Antigravity Yoga 9-12 лет Температура помещения: 23° Направление, которое подразумевает работу тела, разума и духа. Целью выполнения упражнений является снятие нагрузки с позвоночника, растягивание и укрепление мышц. AntiGravity Yoga BEGINNERS – класс для начинающих. Без прохождения ознакомительного инструктажа по данному направлению допуск на программу запрещен. Предварительная запись обязательна.	12:00 45 мин Фитнес Ассорти 9-16 лет Динамичный урок, включающий элементы подвижных игр и эстафет. Обучение элементам классической аэробики и степа. Урок направлен на развитие координации, быстроты , выносливости.	12:00 45 мин Fly Yoga 9-12 лет Более продвинутый уровень урока Antigravity Yogа	12:00 75 мин STEP Аэробика с использованием степ платформы.	12:00 55 мин Cycle Turbo Температура помещения: 19° Высокоэффективная тренировка на велосипедах, которая принесет быстрый и ощутимый результат и массу положительных эмоций.
		12:00 55 мин MT Температура помещения: 21° Muscle Toning - силовой класс для тренировки всех крупных групп мышц. Нагрузки средней и высокой интенсивности.			12:00 45 мин Пресс + гибкость 9-16 лет Упражнения на укрепление мышц брюшного пресса, упражнения на растягивание всех мышечных групп и релаксация.	12:00 55 мин Школа кикбоксинга
		12:00 55 мин Antigravity Yoga 9-16 лет Температура помещения: 23° Направление, которое подразумевает работу тела, разума и духа. Целью выполнения упражнений является снятие нагрузки с позвоночника, растягивание и укрепление мышц. AntiGravity Yoga BEGINNERS – класс для начинающих. Без прохождения ознакомительного инструктажа по данному направлению допуск на программу запрещен. Предварительная запись обязательна.				12:10 50 мин AQUA TABATA Высокоинтенсивное занятие для ускорения обменных процессов, увеличения силы и умения управлять телом в воде.
12.30	12:30 30 мин Core Training Тренер - Раушан Аманова. Функциональная силовая тренировка для укрепления мышц стабилизаторов с использованием амортизатора, диска и веса собственного тела. Подходит для любого уровня подготовки.					12:30 30 мин Фитбол 6-8 лет Веселый динамичный урок с использованием специальных мячей большого размера. Развивает координацию движений, оказывает положительное влияние на позвоночник.	12:30 45 мин БВС 9-12 лет Быстрее. Выше. Сильнее. Силовой класс для тренировки основных мышечных групп с использованием гантелей, амортизаторов.
13.00	13:00 40 мин Акулы 9-12 лет Занятие в бассейне. Программа для детей, имеющих навыки плавания. Участие в различных играх и эстафетах поможет ребенку усовершенствовать технику плавания и улучшить спортивный результат.	13:00 40 мин AQUA PRENATAL Аквааэробика для беременных, направленная на поддержание тонуса мышц специальными упражнениями в бассейне. Перед посещением занятия необходимо проконсультироваться с врачом.	13:00 40 мин Акулы 9-12 лет Занятие в бассейне. Программа для детей, имеющих навыки плавания. Участие в различных играх и эстафетах поможет ребенку усовершенствовать технику плавания и улучшить спортивный результат.	13:00 45 мин Upper Body Температура помещения: 19° Силовой урок для тренировки мышц рук, плеч, груди, верхней части спины и брюшного пресса.	13:00 40 мин Акулы 9-12 лет Занятие в бассейне. Программа для детей, имеющих навыки плавания. Участие в различных играх и эстафетах поможет ребенку усовершенствовать технику плавания и улучшить спортивный результат.	13:00 30 мин Велотур 9-16 лет	13:20 45 мин Атлеты 13-16 лет Групповое занятие, направленное на укрепление основных мышечных групп с использованием гантелей, амортизаторов, тренажеров. Развитие основных двигательных качеств и умений, развитие основных видов движений.
		13:00 40 мин Плавание 13-16 лет Приобретение и совершенствование различных техник плавания для ребят от 9 до 16 лет. Тренировка и закаливание, чтобы стать сильным, ловким и здоровым		13:00 40 мин AQUA PRENATAL Аквааэробика для беременных, направленная на поддержание тонуса мышц специальными упражнениями в бассейне. Перед посещением занятия необходимо проконсультироваться с врачом.		13:00 50 мин Ушу-саньда 3-8 лет Тренировки направлены на развитие координации силы и скорости, а также навыков самообороны.
				13:00 40 мин Плавание 13-16 лет Приобретение и совершенствование различных техник плавания для ребят от 9 до 16 лет. Тренировка и закаливание, чтобы стать сильным, ловким и здоровым		13:00 30 мин TREKKING-30 Урок проводится на беговых дорожках. Интервальная тренировка с чередованием нагрузки и отдыха. Параметры нагрузки задаются за счет изменения скорости и угла наклона дорожки.
						13:00 55 мин Футбол
						13:10 40 мин Дельфины 6-8 лет Занятие в бассейне. Программа для детей, имеющих начальные навыки плавания. Специальные упражнения помогут ребенку увереннее чувствовать себя в воде.
13.30						13:30 30 мин Core Training Тренер - Раушан Аманова. Функциональная силовая тренировка для укрепления мышц стабилизаторов с использованием амортизатора, диска и веса собственного тела. Подходит для любого уровня подготовки.	13:30 40 мин Акулы 9-12 лет Занятие в бассейне. Программа для детей, имеющих навыки плавания. Участие в различных играх и эстафетах поможет ребенку усовершенствовать технику плавания и улучшить спортивный результат.
						13:35 45 мин Сильная спина 9-12 лет Занятие, направленное на укрепление мышц спины.
14.00	14:00 55 мин CrossPower Температура помещения: 20° Тренировка с использованием базовых упражнений тяжелой атлетики и гимнастики, направленная на развитие мышечной выносливости, силы, скорости.	14:00 55 мин Antigravity Yoga Beginners Направление, которое подразумевает работу тела, разума и духа. Целью выполнения упражнений является снятие нагрузки с позвоночника, растягивание и укрепление мышц. AntiGravity Yoga BEGINNERS – класс для начинающих. Без прохождения ознакомительного инструктажа по данному направлению допуск на программу запрещен. Предварительная запись обязательна.	14:00 55 мин CrossPower Температура помещения: 20° Тренировка с использованием базовых упражнений тяжелой атлетики и гимнастики, направленная на развитие мышечной выносливости, силы, скорости.	14:00 55 мин ABL Температура помещения: 18° Abdominal-Buttocks-Legs - силовой класс для тренировки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц. Рекомендуется для занимающихся среднего и высокого уровня подготовленности.	14:00 55 мин BODYJAM Танцевальная программа. Притягательная смесь самых актуальных стилей и моднейшей музыки, одновременное веселье и работа до седьмого пота.	14:00 55 мин Футбол	14:00 55 мин BODYBALANCE Программа, сочетающая базовые элементы программ Mind Body: йога, пилатес, тай-чи и других. Контроль над дыханием, концентрация, гибкость и силовые упражнения создают целостную тренировочную систему, которая приводит тело, разум и сознание в состояние равновесия и гармонии.
	14:10 45 мин AQUA ABS Силовой класс для тренировки прямых и косых мышц брюшного пресса. Рекомендуется после прохождения урока Aqua Beginners. Подходит для любого уровня подготовленности.	14:00 30 мин Functional Training Functional Training - высокоинтенсивная интервальная тренировка, направленная на проработку основных групп мышц, на развитие кардио и силовой выносливости. Вас ждет чередование силовых упражнений со штангой и взрывных плиометрических упражнений. Главная цель - ускорить метаболизм, сжечь жир и улучшить силу мышц.	14:00 50 мин AQUA BEGINNERS Тренировка низкой интенсивности в бассейне. Обучение базовым элементам аквааэробики с использованием основных движений, соединенных в простые комбинации. Подходит для любого уровня подготовленности.		14:00 55 мин CrossPower Температура помещения: 20° Тренировка с использованием базовых упражнений тяжелой атлетики и гимнастики, направленная на развитие мышечной выносливости, силы, скорости.	14:00 55 мин Школа бокса 9-16 лет Занятия боксом помогут вашему ребенку развить стратегическое мышление, научат хорошо концентрироваться, воспитать волю и целеустремленность.	14:20 40 мин Плавание 13-16 лет Приобретение и совершенствование различных техник плавания для ребят от 9 до 16 лет. Тренировка и закаливание, чтобы стать сильным, ловким и здоровым
			14:00 55 мин PILATES ALLEGRO Класс с использованием специального тренажера Pilates Allegro. Сочетает тренировку на устойчивость с растяжкой и управлением дыханием. Тренировка развивает гибкость, мышечный тонус, улучшает осанку, снимает нервно-мышечное напряжение.
15.00	15:00 55 мин Yoga Soft Температура помещения: 23° Мягкая и деликатная проработка асан. Асаны выполняются с использованием вспомогательных материалов: одеял, стульев, ремней и блоков. При систематических занятиях суставы и мышцы приобретают гибкость, улучшается память.		15:00 45 мин STRETCH Класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление, улучшающий гибкость и способствующий более быстрому восстановлению после силовых классов.		15:00 45 мин MT Soft Температура помещения: 21° Muscle Toning - силовой класс для тренировки всех крупных групп мышц. Нагрузка низкой интенсивности.	15:00 55 мин Бокс Women Температура помещения: 20° Посещение тренировок по боксу позволяет поддерживать отличную физическую форму, сохранять фигуру в идеальном состоянии, развивать ловкость и улучшать координацию движений. На занятиях происходит работа со снарядом, постановка ударов и передвижений.	15:00 50 мин AQUA SHAPE Урок для тренировки основных мышечных групп: брюшного пресса, спины, ягодиц, рук и ног. Прекрасная физическая форма достигается благодаря использованию сопротивления воды. Рекомендуется после прохождения урока Aqua Beginners.
					15:10 50 мин AQUA FLOWERS Эффективная тренировка в бассейне c применением силового оборудования продолжительностью 50 мин. для укрепления дыхательной и сердечно-сосудистой систем организма и развития силы мышц. Рекомендуется для высокого уровня подготовленности.	15:00 50 мин AQUA MOTION Аэробная нагрузка средней интенсивности, которая предполагает использование разнообразных движений в воде. Класс для среднего уровня подготовленности - рекомендуется после прохождения урока Aqua Beginners.
						15:00 55 мин Кудо 6-12 лет Для детей от 6 до 13 лет. Спортивно- боевое единоборство, которое сочетает в себе элементы и приемы каратэ, бокса и борьбы. У детей улучшается координация движений, быстрота ловкость, работа вестибулярного аппарата.
15.30		15:30 90 мин Классики World Classики 9-12 лет Студия для детей от 6 до 8 лет. Арт-балет занимается изучением основ классического танца и партерной гимнастикой. В рамках занятий проводится постановка танцев (классического, народного, современного), участие в международных конкурсах и фестивалях творчества. Руководитель секции: Сарсекенова Гульнара		15:30 90 мин Классики World Classики 9-12 лет Студия для детей от 6 до 8 лет. Арт-балет занимается изучением основ классического танца и партерной гимнастикой. В рамках занятий проводится постановка танцев (классического, народного, современного), участие в международных конкурсах и фестивалях творчества. Руководитель секции: Сарсекенова Гульнара		15:30 55 мин Волейбол Волейбол - неконтактный, комбинационный вид спорта, который развивает не только прыгучесть, но и реакцию, координацию и физическую силу.
16.00	16:00 55 мин Хореография 6-8 лет					16:00 55 мин Strip-plastic Температура помещения: 21° Стрип-пластика - это микс танцевальных направлений, таких как джаз-модерн, классический балет, современная хореография, восточные и латиноамериканские танцы, стрейч. Это уникальный танцевальный стиль, наполненный пластикой и чувственностью.	16:00 55 мин Водное поло 6-12 лет Водное поло - отличное средство развития навыков коллективного взаимодействия, совершенствования координации, силы и выносливости всего тела.
16.30	16:50 30 мин Олимпик 6-8 лет Групповое занятие, направленное на развитие физических качеств и основных видов движений, укрепление основных мышечных групп. Урок проходит в игровой форме.	16:40 55 мин Водное поло 6-12 лет Водное поло - отличное средство развития навыков коллективного взаимодействия, совершенствования координации, силы и выносливости всего тела.	16:50 55 мин Zumbа 6-8 лет Ритмичное попурри из латиноамериканских, испанских, африканских танцевальных мелодий и движений, совмещенное с аэробикой. Эта программа является хорошей кардиотренировкой, позволяющей худеть, поддерживать форму и моделировать тело.	16:40 55 мин Водное поло 6-12 лет Водное поло - отличное средство развития навыков коллективного взаимодействия, совершенствования координации, силы и выносливости всего тела.	16:50 30 мин Олимпик 6-8 лет Групповое занятие, направленное на развитие физических качеств и основных видов движений, укрепление основных мышечных групп. Урок проходит в игровой форме.
17.00	17:00 55 мин Акробатика 3-8 лет Занятие для развития гибкости, координации движений и укрепления основных мышц. На занятиях Ваш ребенок научится выполнять акробатические элементы.	17:00 50 мин Ушу-саньда 3-5 лет Тренировки направлены на развитие координации силы и скорости, а также навыков самообороны.	17:00 55 мин Акробатика 3-8 лет Занятие для развития гибкости, координации движений и укрепления основных мышц. На занятиях Ваш ребенок научится выполнять акробатические элементы.	17:00 50 мин Ушу-саньда 3-8 лет Тренировки направлены на развитие координации силы и скорости, а также навыков самообороны.	17:00 55 мин Акробатика 3-8 лет Занятие для развития гибкости, координации движений и укрепления основных мышц. На занятиях Ваш ребенок научится выполнять акробатические элементы.	17:00 55 мин BODYCOMBAT Тренировка, разработанная на основе самых эффективных техник целого ряда единоборств: карате, кикбоксинга, тай-чи и таэквондо. Во время тренировки укрепляются все мышечные группы, интенсивно тренируется сердечно-сосудистая система, улучшаются баланс, осанка, скоростно-силовые показатели и гибкость. Bodycombat помогает избавиться от лишнего веса в рекордно короткое время.	17:00 55 мин MT Температура помещения: 21° Muscle Toning - силовой класс для тренировки всех крупных групп мышц. Нагрузки средней и высокой интенсивности.
	17:10 Баскетбол 9-12 лет Для детей от 9 до 16 лет. Баскетбол - это чрезвычайно популярный и зрелищный вид спорта, развивает координацию, ловкость и быстроту. Вырабатывает способность играть в команде, умение находить правильное решение в сложной ситуации. Руководитель секции: Шахноза Курбанова	17:10 30 мин Фитбол 6-8 лет Веселый динамичный урок с использованием специальных мячей большого размера. Развивает координацию движений, оказывает положительное влияние на позвоночник.	17:10 Баскетбол 9-12 лет Для детей от 9 до 16 лет. Баскетбол - это чрезвычайно популярный и зрелищный вид спорта, развивает координацию, ловкость и быстроту. Вырабатывает способность играть в команде, умение находить правильное решение в сложной ситуации. Руководитель секции: Шахноза Курбанова	17:10 45 мин Фитнес Ассорти 6-8 лет Динамичный урок, включающий элементы подвижных игр и эстафет. Обучение элементам классической аэробики и степа. Урок направлен на развитие координации, быстроты , выносливости.	17:10 Баскетбол 9-12 лет Для детей от 9 до 16 лет. Баскетбол - это чрезвычайно популярный и зрелищный вид спорта, развивает координацию, ловкость и быстроту. Вырабатывает способность играть в команде, умение находить правильное решение в сложной ситуации. Руководитель секции: Шахноза Курбанова	17:00 55 мин ORIENTAL Танцевальный класс с элементами турецкого, каирского, персидского, индийского фольклора.
	17:10 30 мин Заряжайка 3-5 лет Групповое занятие, направленное на развитие двигательных качеств и основных видов движений. Сказочные путешествия, веселые игры, танцы и все самое интересное ждет ребят на этом уроке.	17:25 30 мин Игротека 3-5 лет Динамичный урок, включающий игровые упражнения, подвижные игры, элементы эстафет. Развивает координацию движений и внимание ребенка.	17:10 30 мин Born to Move 3-5 лет Восхитительные изобретательные движения для малышей совместно с их родителем. Чудесная музыка, написанная специально для этих занятий с инструкциями, вплетенными в текст песен, чтобы дети могли слушать, повторять — самое важное- подпевать.	17:25 30 мин Хореография 3-5 лет	17:25 30 мин Born to Move 3-5 лет Восхитительные изобретательные движения для малышей совместно с их родителем. Чудесная музыка, написанная специально для этих занятий с инструкциями, вплетенными в текст песен, чтобы дети могли слушать, повторять — самое важное- подпевать.
17.30	17:30 30 мин Топ-Топ 6-8 лет Игровой урок для детей, направленный на укрепление мышц стопы и голени с использованием специального оборудования (профилактика плоскостопия).		17:30 30 мин Выпрямляйка 6-8 лет Занятие включает в себя упражнения и игровые задания, направленные на профилактику нарушений осанки.		17:30 30 мин Умелые ручки 6-8 лет Урок на развитие творческих способностей ребенка, работа с пластилином , красками аппликация и конструирование.
18.00	18:00 55 мин Strip-plastic Температура помещения: 21° Стрип-пластика - это микс танцевальных направлений, таких как джаз-модерн, классический балет, современная хореография, восточные и латиноамериканские танцы, стрейч. Это уникальный танцевальный стиль, наполненный пластикой и чувственностью.	18:00 40 мин Дельфины 6-8 лет Занятие в бассейне. Программа для детей, имеющих начальные навыки плавания. Специальные упражнения помогут ребенку увереннее чувствовать себя в воде.	18:00 55 мин Бокс Women Температура помещения: 20° Посещение тренировок по боксу позволяет поддерживать отличную физическую форму, сохранять фигуру в идеальном состоянии, развивать ловкость и улучшать координацию движений. На занятиях происходит работа со снарядом, постановка ударов и передвижений.	18:00 40 мин Дельфины 6-8 лет Занятие в бассейне. Программа для детей, имеющих начальные навыки плавания. Специальные упражнения помогут ребенку увереннее чувствовать себя в воде.	18:00 30 мин Веселые рыбки 3-5 лет Занятие в бассейне. В игровой форме на уроке происходит ознакомление с водной средой и освоение начальных навыков плавания.	18:00 45 мин STRETCH Класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление, улучшающий гибкость и способствующий более быстрому восстановлению после силовых классов.	18:00 45 мин STRETCH Класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление, улучшающий гибкость и способствующий более быстрому восстановлению после силовых классов.
	18:00 30 мин Веселые рыбки 3-5 лет Занятие в бассейне. В игровой форме на уроке происходит ознакомление с водной средой и освоение начальных навыков плавания.	18:00 55 мин Кудо 6-12 лет Для детей от 6 до 13 лет. Спортивно- боевое единоборство, которое сочетает в себе элементы и приемы каратэ, бокса и борьбы. У детей улучшается координация движений, быстрота ловкость, работа вестибулярного аппарата.	18:00 30 мин Веселые рыбки 3-5 лет Занятие в бассейне. В игровой форме на уроке происходит ознакомление с водной средой и освоение начальных навыков плавания.	18:00 30 мин Театр рук 3-5 лет Возраст: 3-5 лет Тренировка мелкой моторики, пластичности пальцев, развитие памяти, речи, воображения. Использование пальчикового театра, игрушек, разнообразного материала делает урок интересным и веселым. Дети уходят с урока с поделкой, сделанной своими руками.	18:00 55 мин Фехтование 6-8 лет Урок для детей от 6 до 16 лет Вид спорта, которым можно заниматься с раннего детства. Он укрепляет организм, способствует его гармоничному развитию, учит мыслить тактически.		18:00 45 мин SWIMMING Плавание - эффективная тренировка для дыхательной и сердечно-сосудистой систем организма. Программа подходит для тех, кто умеет плавать хотя бы одним из основных стилей плавания. На уроке используются специальные упражнения, которые помогут исправить основные ошибки в технике плавания. Для любого уровня подготовленности.
	18:00 55 мин Кикбоксинг 6-12 лет Руководитель секции: Мусабаев Мират Полупрофессиональная секция для детей от 8 до 16 лет. Кикбоксинг это высокоинтенсивная тренировка. Постановка ударов руками, ногами и коленом. Умение ведения боя, реагирование в нестандартных ситуациях.	18:00 30 мин Топтыжка 3-5 лет Групповое занятие, направленное на укрепление мышц стопы и голени с использованием специального оборудования (профилактика плоскостопия).	18:00 55 мин Кикбоксинг 6-12 лет Руководитель секции: Мусабаев Мират Полупрофессиональная секция для детей от 8 до 16 лет. Кикбоксинг это высокоинтенсивная тренировка. Постановка ударов руками, ногами и коленом. Умение ведения боя, реагирование в нестандартных ситуациях.	18:00 55 мин Кудо 6-12 лет Для детей от 6 до 13 лет. Спортивно- боевое единоборство, которое сочетает в себе элементы и приемы каратэ, бокса и борьбы. У детей улучшается координация движений, быстрота ловкость, работа вестибулярного аппарата.	18:10 Баскетбол 13-16 лет Для детей от 9 до 16 лет. Баскетбол - это чрезвычайно популярный и зрелищный вид спорта, развивает координацию, ловкость и быстроту. Вырабатывает способность играть в команде, умение находить правильное решение в сложной ситуации. Руководитель секции: Шахноза Курбанова
	18:10 50 мин Баскетбол 13-16 лет Трудно отыскать еще такой вид спорта, в котором сочетаются скорость, выносливость, сила, ловкость и самое главное ум. Баскетбол как нельзя лучше способствует развитию физических и стратегических качеств.	18:10 45 мин TREKKING-45 Интервальная тренировка на беговых дорожках в тренажерном зале, параметры нагрузки которой задаются за счет изменения скорости и угла наклона дорожки. Продвинутый уровень сложности.	18:00 55 мин Фехтование 6-8 лет Урок для детей от 6 до 16 лет Вид спорта, которым можно заниматься с раннего детства. Он укрепляет организм, способствует его гармоничному развитию, учит мыслить тактически.	18:10 45 мин TREKKING-45 Интервальная тренировка на беговых дорожках в тренажерном зале, параметры нагрузки которой задаются за счет изменения скорости и угла наклона дорожки. Продвинутый уровень сложности.
	18:10 Баскетбол 13-16 лет Для детей от 9 до 16 лет. Баскетбол - это чрезвычайно популярный и зрелищный вид спорта, развивает координацию, ловкость и быстроту. Вырабатывает способность играть в команде, умение находить правильное решение в сложной ситуации. Руководитель секции: Шахноза Курбанова		18:10 Баскетбол 13-16 лет Для детей от 9 до 16 лет. Баскетбол - это чрезвычайно популярный и зрелищный вид спорта, развивает координацию, ловкость и быстроту. Вырабатывает способность играть в команде, умение находить правильное решение в сложной ситуации. Руководитель секции: Шахноза Курбанова
18.30	18:30 30 мин TREKKING-30 Урок проводится на беговых дорожках. Интервальная тренировка с чередованием нагрузки и отдыха. Параметры нагрузки задаются за счет изменения скорости и угла наклона дорожки.	18:30 90 мин Ashtanga Yoga Динамическая практика йоги, которая включает в себя последовательности асан, направленных на поддержание тонуса мышц и улучшение гибкости тела.		18:30 90 мин Ashtanga Yoga Динамическая практика йоги, которая включает в себя последовательности асан, направленных на поддержание тонуса мышц и улучшение гибкости тела.
19.00	19:00 55 мин BODYCOMBAT Тренировка, разработанная на основе самых эффективных техник целого ряда единоборств: карате, кикбоксинга, тай-чи и таэквондо. Во время тренировки укрепляются все мышечные группы, интенсивно тренируется сердечно-сосудистая система, улучшаются баланс, осанка, скоростно-силовые показатели и гибкость. Bodycombat помогает избавиться от лишнего веса в рекордно короткое время.	19:00 55 мин CrossPower Box Температура помещения: 21° Тренировка с использованием базовых упражнений тяжелой атлетики, гимнастики и бокса, направленная на развитие мышечной выносливости, силы, скорости.	19:00 55 мин PILATES ALLEGRO Класс с использованием специального тренажера Pilates Allegro. Сочетает тренировку на устойчивость с растяжкой и управлением дыханием. Тренировка развивает гибкость, мышечный тонус, улучшает осанку, снимает нервно-мышечное напряжение.	19:00 55 мин CrossPower Температура помещения: 20° Тренировка с использованием базовых упражнений тяжелой атлетики и гимнастики, направленная на развитие мышечной выносливости, силы, скорости.	19:00 55 мин ABL Температура помещения: 18° Abdominal-Buttocks-Legs - силовой класс для тренировки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц. Рекомендуется для занимающихся среднего и высокого уровня подготовленности.
	19:00 55 мин BOX Европейское происхождение этого вида определяет его традиционную популярность и доступность для каждого. Вырабатывает способность быстро принимать решение и максимально полно использовать свободное пространство ринга. Скорость, выносливость, реакция. Рекомендован для подготовленных. Постановка нокаутирующего удара, передвижений, работа со снарядом.	19:00 55 мин BODYPUMP Групповое занятие с использованием штанги с регулируемым весом под зажигательную, энергичную музыку. Тренировка укрепляет связки и суставы, улучшает мышечную силу и рельеф без чрезмерного увеличения мышц в объеме. Bodypump – самый короткий путь к хорошей физической форме.	19:00 55 мин BOX Европейское происхождение этого вида определяет его традиционную популярность и доступность для каждого. Вырабатывает способность быстро принимать решение и максимально полно использовать свободное пространство ринга. Скорость, выносливость, реакция. Рекомендован для подготовленных. Постановка нокаутирующего удара, передвижений, работа со снарядом.	19:00 55 мин Antigravity Yoga Температура помещения: 23° Направление, которое подразумевает работу тела, разума и духа. Целью выполнения упражнений является снятие нагрузки с позвоночника, растягивание и укрепление мышц. AntiGravity Yoga BEGINNERS – класс для начинающих. Без прохождения ознакомительного инструктажа по данному направлению допуск на программу запрещен. Предварительная запись обязательна.	19:00 55 мин BOX Европейское происхождение этого вида определяет его традиционную популярность и доступность для каждого. Вырабатывает способность быстро принимать решение и максимально полно использовать свободное пространство ринга. Скорость, выносливость, реакция. Рекомендован для подготовленных. Постановка нокаутирующего удара, передвижений, работа со снарядом.
	19:00 30 мин ABS Температура помещения: 21° Занятие направлено на интенсивную тренировку мышц брюшного пресса.		19:00 55 мин MT Температура помещения: 21° Muscle Toning - силовой класс для тренировки всех крупных групп мышц. Нагрузки средней и высокой интенсивности.		19:10 Баскетбол 9-16 лет Для детей от 9 до 16 лет. Баскетбол - это чрезвычайно популярный и зрелищный вид спорта, развивает координацию, ловкость и быстроту. Вырабатывает способность играть в команде, умение находить правильное решение в сложной ситуации. Руководитель секции: Шахноза Курбанова
	19:00 55 мин Cycle Turbo Температура помещения: 19° Высокоэффективная тренировка на велосипедах, которая принесет быстрый и ощутимый результат и массу положительных эмоций.		19:00 55 мин BODYJAM Танцевальная программа. Притягательная смесь самых актуальных стилей и моднейшей музыки, одновременное веселье и работа до седьмого пота.
	19:10 Баскетбол 9-16 лет Для детей от 9 до 16 лет. Баскетбол - это чрезвычайно популярный и зрелищный вид спорта, развивает координацию, ловкость и быстроту. Вырабатывает способность играть в команде, умение находить правильное решение в сложной ситуации. Руководитель секции: Шахноза Курбанова		19:00 55 мин Cycle Turbo Температура помещения: 19° Высокоэффективная тренировка на велосипедах, которая принесет быстрый и ощутимый результат и массу положительных эмоций.
			19:10 Баскетбол 9-16 лет Для детей от 9 до 16 лет. Баскетбол - это чрезвычайно популярный и зрелищный вид спорта, развивает координацию, ловкость и быстроту. Вырабатывает способность играть в команде, умение находить правильное решение в сложной ситуации. Руководитель секции: Шахноза Курбанова
19.30	19:30 55 мин ORIENTAL Танцевальный класс с элементами турецкого, каирского, персидского, индийского фольклора.
20.00	20:00 55 мин ABL Температура помещения: 18° Abdominal-Buttocks-Legs - силовой класс для тренировки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц. Рекомендуется для занимающихся среднего и высокого уровня подготовленности.	20:00 55 мин Tango Fitness Температура помещения: 19°С Танцевальная фитнес-программа с элементами аргентинского танца в динамике Milonga и сдержанного ритма салонного Tango.	20:00 45 мин STRETCH Класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление, улучшающий гибкость и способствующий более быстрому восстановлению после силовых классов.	20:00 55 мин BODYBALANCE Программа, сочетающая базовые элементы программ Mind Body: йога, пилатес, тай-чи и других. Контроль над дыханием, концентрация, гибкость и силовые упражнения создают целостную тренировочную систему, которая приводит тело, разум и сознание в состояние равновесия и гармонии.	20:00 55 мин MFR + Stretch Класс включает в себя уникальную методику миофасциального расслабления, которая увеличивает эластичность фасций. Данная методика поможет Вам снять напряжение со всех мышц и фасций, добиться общего расслабления организма. Эффект закрепляется комплексом упражнений на растягивание.
	20:00 55 мин Велошкола Школа, обучающая взрослых навыкам шоссейного спорта. Занятия проходят с профессиональным тренером, на них вы научитесь владеть велосипедом , безопасно и быстро ездить по дорогам общего пользования.	20:00 55 мин Школа кикбоксинга	20:00 55 мин Велошкола Школа, обучающая взрослых навыкам шоссейного спорта. Занятия проходят с профессиональным тренером, на них вы научитесь владеть велосипедом , безопасно и быстро ездить по дорогам общего пользования.	20:00 55 мин Школа кикбоксинга	20:00 45 мин Триатлон Триатло́н — вид спорта, представляющий собой мультиспортивную гонку, состоящую из непрерывного последовательного прохождения её участниками трёх этапов: плавания, велогонки и бега, каждый из которых происходит из самостоятельного циклического вида спорта. Триатлон – это, прежде всего, испытание выносливостью. Решив попробовать свои силы в триатлоне, следует помнить, что этот спорт сочетает в себе три различные дисциплины. Быть триатлетом – значит быть пловцом, велогонщиком и бегуном.
	20:10 50 мин Aqua Noodles Соединение базовой аквааэробики и оборудования Noodle, гибкой палки, которая помогает держаться на воде. На занятиях тренируется аэробная выносливость и координация. Рекомендуется после прохождения курса Aqua Beginners.	20:10 45 мин AQUA ABS Силовой класс для тренировки прямых и косых мышц брюшного пресса. Рекомендуется после прохождения урока Aqua Beginners. Подходит для любого уровня подготовленности.	20:00 55 мин Школа бокса	20:00 50 мин AQUA BEGINNERS Тренировка низкой интенсивности в бассейне. Обучение базовым элементам аквааэробики с использованием основных движений, соединенных в простые комбинации. Подходит для любого уровня подготовленности.	20:00 55 мин Школа бокса
	20:15 45 мин SWIMMING Плавание - эффективная тренировка для дыхательной и сердечно-сосудистой систем организма. Программа подходит для тех, кто умеет плавать хотя бы одним из основных стилей плавания. На уроке используются специальные упражнения, которые помогут исправить основные ошибки в технике плавания. Для любого уровня подготовленности.		20:00 90 мин Баскетбол Трудно отыскать еще такой вид спорта, в котором сочетаются скорость, выносливость, сила, ловкость и самое главное ум. Баскетбол как нельзя лучше способствует развитию физических и стратегических качеств.	20:00 55 мин Футбол	20:10 50 мин AQUA CIRCUIT В основной части урока используется принцип круговой тренировки: в занятии чередуется аэробная и силовая работа. Возможно применение специального оборудования. Для среднего и продвинутого уровня подготовленности.
			20:10 50 мин AQUA FLOWERS Эффективная тренировка в бассейне c применением силового оборудования продолжительностью 50 мин. для укрепления дыхательной и сердечно-сосудистой систем организма и развития силы мышц. Рекомендуется для высокого уровня подготовленности.
21.00		21:10 60 мин WATER POLO На занятиях изучаются основы техники игры в водное поло, тренируются аэробная выносливость, координация и скоростно-силовые качества.		21:00 55 мин Футбол	21:00 45 мин Триатлон Триатло́н — вид спорта, представляющий собой мультиспортивную гонку, состоящую из непрерывного последовательного прохождения её участниками трёх этапов: плавания, велогонки и бега, каждый из которых происходит из самостоятельного циклического вида спорта. Триатлон – это, прежде всего, испытание выносливостью. Решив попробовать свои силы в триатлоне, следует помнить, что этот спорт сочетает в себе три различные дисциплины. Быть триатлетом – значит быть пловцом, велогонщиком и бегуном.
				21:10 60 мин WATER POLO На занятиях изучаются основы техники игры в водное поло, тренируются аэробная выносливость, координация и скоростно-силовые качества.

7.00

Плавание - эффективная тренировка для дыхательной и сердечно-сосудистой систем организма. Программа подходит для тех, кто умеет плавать хотя бы одним из основных стилей плавания. На уроке используются специальные упражнения, которые помогут исправить основные ошибки в технике плавания. Для любого уровня подготовленности.

07:00 45 мин Триатлон

Триатло́н — вид спорта, представляющий собой мультиспортивную гонку, состоящую из непрерывного последовательного прохождения её участниками трёх этапов: плавания, велогонки и бега, каждый из которых происходит из самостоятельного циклического вида спорта. Триатлон – это, прежде всего, испытание выносливостью. Решив попробовать свои силы в триатлоне, следует помнить, что этот спорт сочетает в себе три различные дисциплины. Быть триатлетом – значит быть пловцом, велогонщиком и бегуном.

07:10 45 мин SWIMMING

Плавание - эффективная тренировка для дыхательной и сердечно-сосудистой систем организма. Программа подходит для тех, кто умеет плавать хотя бы одним из основных стилей плавания. На уроке используются специальные упражнения, которые помогут исправить основные ошибки в технике плавания. Для любого уровня подготовленности.

07:00 45 мин Триатлон

Триатло́н — вид спорта, представляющий собой мультиспортивную гонку, состоящую из непрерывного последовательного прохождения её участниками трёх этапов: плавания, велогонки и бега, каждый из которых происходит из самостоятельного циклического вида спорта. Триатлон – это, прежде всего, испытание выносливостью. Решив попробовать свои силы в триатлоне, следует помнить, что этот спорт сочетает в себе три различные дисциплины. Быть триатлетом – значит быть пловцом, велогонщиком и бегуном.

07:10 45 мин SWIMMING

Плавание - эффективная тренировка для дыхательной и сердечно-сосудистой систем организма. Программа подходит для тех, кто умеет плавать хотя бы одним из основных стилей плавания. На уроке используются специальные упражнения, которые помогут исправить основные ошибки в технике плавания. Для любого уровня подготовленности.

07:00 60 мин Триатлон

Триатло́н — вид спорта, представляющий собой мультиспортивную гонку, состоящую из непрерывного последовательного прохождения её участниками трёх этапов: плавания, велогонки и бега, каждый из которых происходит из самостоятельного циклического вида спорта. Триатлон – это, прежде всего, испытание выносливостью. Решив попробовать свои силы в триатлоне, следует помнить, что этот спорт сочетает в себе три различные дисциплины. Быть триатлетом – значит быть пловцом, велогонщиком и бегуном.

07:15 55 мин BODYCOMBAT

Тренировка, разработанная на основе самых эффективных техник целого ряда единоборств: карате, кикбоксинга, тай-чи и таэквондо. Во время тренировки укрепляются все мышечные группы, интенсивно тренируется сердечно-сосудистая система, улучшаются баланс, осанка, скоростно-силовые показатели и гибкость. Bodycombat помогает избавиться от лишнего веса в рекордно короткое время.

07:15 55 мин BODYJAM

Танцевальная программа. Притягательная смесь самых актуальных стилей и моднейшей музыки, одновременное веселье и работа до седьмого пота.

07:15 55 мин BODYPUMP

Групповое занятие с использованием штанги с регулируемым весом под зажигательную, энергичную музыку. Тренировка укрепляет связки и суставы, улучшает мышечную силу и рельеф без чрезмерного увеличения мышц в объеме. Bodypump – самый короткий путь к хорошей физической форме.

07:15 55 мин Spanish Fitness

Фитнес-тренировка в испанском духе, танцевальные движения в стиле Flamenco, Fandango, Sardano, Bolero, Paso Doble. Температура помещения: 19°

07:15 55 мин BODYJAM

Танцевальная программа. Притягательная смесь самых актуальных стилей и моднейшей музыки, одновременное веселье и работа до седьмого пота.

07:15 55 мин CrossPower

Температура помещения: 20°

Тренировка с использованием базовых упражнений тяжелой атлетики и гимнастики, направленная на развитие мышечной выносливости, силы, скорости.

07:15 55 мин CrossPower

Температура помещения: 20°

Тренировка с использованием базовых упражнений тяжелой атлетики и гимнастики, направленная на развитие мышечной выносливости, силы, скорости.

8.00

08:00 55 мин Школа бокса 9-16 лет

Занятия боксом помогут вашему ребенку развить стратегическое мышление, научат хорошо концентрироваться, воспитать волю и целеустремленность.

08:00 55 мин Школа бокса

08:00 55 мин Школа бокса 9-16 лет

Занятия боксом помогут вашему ребенку развить стратегическое мышление, научат хорошо концентрироваться, воспитать волю и целеустремленность.

08:00 55 мин Школа бокса

08:00 55 мин Школа бокса 9-16 лет

Занятия боксом помогут вашему ребенку развить стратегическое мышление, научат хорошо концентрироваться, воспитать волю и целеустремленность.

08:00 55 мин Школа бокса

08:15 45 мин STRETCH

Класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление, улучшающий гибкость и способствующий более быстрому восстановлению после силовых классов.

08:15 45 мин Триатлон

Триатло́н — вид спорта, представляющий собой мультиспортивную гонку, состоящую из непрерывного последовательного прохождения её участниками трёх этапов: плавания, велогонки и бега, каждый из которых происходит из самостоятельного циклического вида спорта. Триатлон – это, прежде всего, испытание выносливостью. Решив попробовать свои силы в триатлоне, следует помнить, что этот спорт сочетает в себе три различные дисциплины. Быть триатлетом – значит быть пловцом, велогонщиком и бегуном.

08:15 50 мин Триатлон

Триатло́н — вид спорта, представляющий собой мультиспортивную гонку, состоящую из непрерывного последовательного прохождения её участниками трёх этапов: плавания, велогонки и бега, каждый из которых происходит из самостоятельного циклического вида спорта. Триатлон – это, прежде всего, испытание выносливостью. Решив попробовать свои силы в триатлоне, следует помнить, что этот спорт сочетает в себе три различные дисциплины. Быть триатлетом – значит быть пловцом, велогонщиком и бегуном.

10.00

10:00 55 мин BODYPUMP

Групповое занятие с использованием штанги с регулируемым весом под зажигательную, энергичную музыку. Тренировка укрепляет связки и суставы, улучшает мышечную силу и рельеф без чрезмерного увеличения мышц в объеме. Bodypump – самый короткий путь к хорошей физической форме.

10:00 55 мин Бокс Women

Температура помещения: 20°

Посещение тренировок по боксу позволяет поддерживать отличную физическую форму, сохранять фигуру в идеальном состоянии, развивать ловкость и улучшать координацию движений. На занятиях происходит работа со снарядом, постановка ударов и передвижений.

10:00 55 мин ABS + STRETCH

Температура помещения: 22°

Занятие с использованием упражнений на растягивание и расслабление, улучшающее гибкость, направленное на интенсивную тренировку мышц брюшного пресса.

10:00 55 мин ZUMBA

Ритмичное попурри из латиноамериканских, испанских, африканских танцевальных мелодий и движений, совмещенное с аэробикой. Эта программа является хорошей кардиотренировкой, позволяющей худеть, поддерживать форму и моделировать тело.

10:00 55 мин BODYCOMBAT

Тренировка, разработанная на основе самых эффективных техник целого ряда единоборств: карате, кикбоксинга, тай-чи и таэквондо. Во время тренировки укрепляются все мышечные группы, интенсивно тренируется сердечно-сосудистая система, улучшаются баланс, осанка, скоростно-силовые показатели и гибкость. Bodycombat помогает избавиться от лишнего веса в рекордно короткое время.

10:20 30 мин Шаг за шагом 1-3 года

Занятие с участием родителей. Профилактика плоскостопия, развитие зрительных, слуховых и тактильных анализаторов, формирование навыка равновесия. Урок включает элементы массажа и оздоровительной гимнастики.

10:00 90 мин Hatha Yoga

Температура помещения: 23-24°

Hatha Yoga - это система самосовершенствования, дошедшая до нас из древности. Практика включает в себя разнообразные асаны, которые особым образом влияют на работу всего организма, омолаживают тело, снимают усталость и улучшают память.

10:00 55 мин Кикбоксинг 6-12 лет

Руководитель секции: Мусабаев Мират

Полупрофессиональная секция для детей от 8 до 16 лет. Кикбоксинг это высокоинтенсивная тренировка. Постановка ударов руками, ногами и коленом. Умение ведения боя, реагирование в нестандартных ситуациях.

10:00 55 мин Latino Beginners

Температура помещения: 19°С

В программу занятий входят латиноамериканские танцы, такие как Salsa, Bachata, Merenge и танец Hustle. Занятия укрепляют мышцы живота, бёдер, ягодиц, рук, улучшают координацию движений и подвижность суставов, снимают стресс. Группа для начинающих.

10:00 55 мин BODYATTACK

Температура помещения: 20°

Интенсивная аэробная тренировка от группы новозеладских тренеров LesMills. Программа рассчитана на сжигание жира, тренировку мышц и повышение выносливости. Программа предназначена для продвинутых в фитнесе.

10:00 55 мин BOX

Европейское происхождение этого вида определяет его традиционную популярность и доступность для каждого. Вырабатывает способность быстро принимать решение и максимально полно использовать свободное пространство ринга. Скорость, выносливость, реакция. Рекомендован для подготовленных. Постановка нокаутирующего удара, передвижений, работа со снарядом.

10:00 30 мин Заряжайка 3-5 лет

Групповое занятие, направленное на развитие двигательных качеств и основных видов движений. Сказочные путешествия, веселые игры, танцы и все самое интересное ждет ребят на этом уроке.

10:00 30 мин Core Training

Тренер - Раушан Аманова.

Функциональная силовая тренировка для укрепления мышц стабилизаторов с использованием амортизатора, диска и веса собственного тела. Подходит для любого уровня подготовки.

10:00 55 мин Кикбоксинг 6-12 лет

Руководитель секции: Мусабаев Мират

Полупрофессиональная секция для детей от 8 до 16 лет. Кикбоксинг это высокоинтенсивная тренировка. Постановка ударов руками, ногами и коленом. Умение ведения боя, реагирование в нестандартных ситуациях.

10:20 30 мин Поиграй-ка 1-3 года

Занятие с участием родителей. Подвижные игры и игровые задания для формирования основных видов движений помогают развитию мелкой моторики рук, формированию памяти и речи.

10:10 50 мин AQUA SHAPE

Урок для тренировки основных мышечных групп: брюшного пресса, спины, ягодиц, рук и ног. Прекрасная физическая форма достигается благодаря использованию сопротивления воды. Рекомендуется после прохождения урока Aqua Beginners.

10:20 30 мин Born to Move 1-3 года

Восхитительные изобретательные движения для малышей совместно с их родителем. Чудесная музыка, написанная специально для этих занятий с инструкциями, вплетенными в текст песен, чтобы дети могли слушать, повторять — самое важное- подпевать.

11.00

11:00 45 мин STRETCH

Класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление, улучшающий гибкость и способствующий более быстрому восстановлению после силовых классов.

11:00 55 мин Oriental Advanced

Температура помещения: 19°

Танцевальный класс с элементами турецкого, каирского, персидского, индийского фольклора. Занятия этим танцем укрепляют мышцы живота, бёдер, ягодиц, рук, улучшают координацию движений и подвижность суставов, снимают стресс. Advanced - группа для продолжающих.

11:00 45 мин Силовой класс 9-16 лет

Возраст: 9-12 лет

Групповое занятие, направленное на укрепление основных мышечных групп с использованием гантелей, амортизаторов.

11:00 55 мин PILATES ALLEGRO

Класс с использованием специального тренажера Pilates Allegro. Сочетает тренировку на устойчивость с растяжкой и управлением дыханием. Тренировка развивает гибкость, мышечный тонус, улучшает осанку, снимает нервно-мышечное напряжение.

11:00 55 мин BODYPUMP

Групповое занятие с использованием штанги с регулируемым весом под зажигательную, энергичную музыку. Тренировка укрепляет связки и суставы, улучшает мышечную силу и рельеф без чрезмерного увеличения мышц в объеме. Bodypump – самый короткий путь к хорошей физической форме.

11:00 55 мин ZUMBA

Ритмичное попурри из латиноамериканских, испанских, африканских танцевальных мелодий и движений, совмещенное с аэробикой. Эта программа является хорошей кардиотренировкой, позволяющей худеть, поддерживать форму и моделировать тело.

11:00 55 мин BODYPUMP

Групповое занятие с использованием штанги с регулируемым весом под зажигательную, энергичную музыку. Тренировка укрепляет связки и суставы, улучшает мышечную силу и рельеф без чрезмерного увеличения мышц в объеме. Bodypump – самый короткий путь к хорошей физической форме.

11:00 55 мин Prenatal Yoga

Температура помещения: 23°

Программа тренировок для беременных, направленная на поддержание тонуса мышц специальными упражнениями из йоги с учетом каждого триместра беременности.

11:00 30 мин Ладушки 1-3 года

Занятие с участием родителей. Урок для малышей и их ладошек. Тренировка мелкой моторики рук, пластичности пальцев, подвижные игры. Развитие памяти, речи, воображения.

11:00 55 мин Step Advanced

Аэробика с использованием степ платформы.

11:00 55 мин MFR + Stretch

Класс включает в себя уникальную методику миофасциального расслабления, которая увеличивает эластичность фасций. Данная методика поможет Вам снять напряжение со всех мышц и фасций, добиться общего расслабления организма. Эффект закрепляется комплексом упражнений на растягивание.

11:00 45 мин Круговая тренировка 9-16 лет

Возраст: 9-12 лет

Урок силовой и аэробной направленности на развитие всех двигательных качеств, которые помогают подготовить организм к нагрузкам к повседневной жизни при помощи кругового метода тренировок.

11:00 30 мин Вместе с мамой 1-3 года

Занятие в бассейне. Программа для самых маленьких, c 14 месяцев до 3 лет. Плавать увереннее, чем ходить!Родители заходят в воду вместе с детьми и под руководством инструктора помогают своему ребенку свободно и легко освоиться в водной среде.

11:20 30 мин Веселые рыбки 3-5 лет

Занятие в бассейне. В игровой форме на уроке происходит ознакомление с водной средой и освоение начальных навыков плавания.

11:00 45 мин Круговая тренировка 9-16 лет

Возраст: 9-12 лет

Урок силовой и аэробной направленности на развитие всех двигательных качеств, которые помогают подготовить организм к нагрузкам к повседневной жизни при помощи кругового метода тренировок.

11:00 45 мин Функциональная тренировка 9-16 лет

11:00 55 мин Prenatal Yoga

Температура помещения: 23°

Программа тренировок для беременных, направленная на поддержание тонуса мышц специальными упражнениями из йоги с учетом каждого триместра беременности.

11:00 55 мин Strip-plastic

Температура помещения: 21°

Стрип-пластика - это микс танцевальных направлений, таких как джаз-модерн, классический балет, современная хореография, восточные и латиноамериканские танцы, стрейч. Это уникальный танцевальный стиль, наполненный пластикой и чувственностью.

11:10 45 мин AQUA ABS

Силовой класс для тренировки прямых и косых мышц брюшного пресса. Рекомендуется после прохождения урока Aqua Beginners. Подходит для любого уровня подготовленности.

11:00 30 мин Игротека 3-5 лет

Динамичный урок, включающий игровые упражнения, подвижные игры, элементы эстафет. Развивает координацию движений и внимание ребенка.

11:20 45 мин Фитнес Ассорти 6-8 лет

Динамичный урок, включающий элементы подвижных игр и эстафет. Обучение элементам классической аэробики и степа. Урок направлен на развитие координации, быстроты , выносливости.

11:00 Бокс 9-16 лет

Тренировки по боксу для детей 9-16 лет. Постановка удара, развитие реакции, выносливости, силы.
Руководитель секции: Ринат Танеков

11:00 30 мин Ладушки 1-3 года

Занятие с участием родителей. Урок для малышей и их ладошек. Тренировка мелкой моторики рук, пластичности пальцев, подвижные игры. Развитие памяти, речи, воображения.

11:00 Бокс 9-16 лет

Тренировки по боксу для детей 9-16 лет. Постановка удара, развитие реакции, выносливости, силы.
Руководитель секции: Ринат Танеков

11:10 50 мин AQUA FREESTYLE

Авторский класс инструктора для любителей водных программ. Необычные комбинации из знакомых элементов, новые связки, творческие идеи - в этом занятии сочетаются элементы аквааэробики и спортивного плавания.

11:25 30 мин Trekking 9-12 лет

Урок проводится на беговых дорожках. Интервальная тренировка с чередованием нагрузки и отдыха. Параметры нагрузки задаются за счет изменения скорости и угла наклона дорожки.

12.00

12:00 30 мин TREKKING-30

Урок проводится на беговых дорожках. Интервальная тренировка с чередованием нагрузки и отдыха. Параметры нагрузки задаются за счет изменения скорости и угла наклона дорожки.

12:00 90 мин Hatha Yoga

Температура помещения: 23-24°

Hatha Yoga - это система самосовершенствования, дошедшая до нас из древности. Практика включает в себя разнообразные асаны, которые особым образом влияют на работу всего организма, омолаживают тело, снимают усталость и улучшают память.

12:00 90 мин Ashtanga Yoga

Динамическая практика йоги, которая включает в себя последовательности асан, направленных на поддержание тонуса мышц и улучшение гибкости тела.

12:00 90 мин Hatha Yoga

Температура помещения: 23-24°

Hatha Yoga - это система самосовершенствования, дошедшая до нас из древности. Практика включает в себя разнообразные асаны, которые особым образом влияют на работу всего организма, омолаживают тело, снимают усталость и улучшают память.

12:00 90 мин Ashtanga Yoga

Динамическая практика йоги, которая включает в себя последовательности асан, направленных на поддержание тонуса мышц и улучшение гибкости тела.

12:00 90 мин Ashtanga Yoga

Динамическая практика йоги, которая включает в себя последовательности асан, направленных на поддержание тонуса мышц и улучшение гибкости тела.

12:00 45 мин Пресс + гибкость 9-16 лет

Упражнения на укрепление мышц брюшного пресса, упражнения на растягивание всех мышечных групп и релаксация.

12:00 55 мин Antigravity Yoga 9-12 лет

Температура помещения: 23°

Направление, которое подразумевает работу тела, разума и духа. Целью выполнения упражнений является снятие нагрузки с позвоночника, растягивание и укрепление мышц. AntiGravity Yoga BEGINNERS – класс для начинающих. Без прохождения ознакомительного инструктажа по данному направлению допуск на программу запрещен. Предварительная запись обязательна.

12:00 45 мин Фитнес Ассорти 9-16 лет

Динамичный урок, включающий элементы подвижных игр и эстафет. Обучение элементам классической аэробики и степа. Урок направлен на развитие координации, быстроты , выносливости.

12:00 45 мин Fly Yoga 9-12 лет

Более продвинутый уровень урока Antigravity Yogа

12:00 75 мин STEP

Аэробика с использованием степ платформы.

12:00 55 мин Cycle Turbo

Температура помещения: 19°

Высокоэффективная тренировка на велосипедах, которая принесет быстрый и ощутимый результат и массу положительных эмоций.

12:00 55 мин MT

Температура помещения: 21°

Muscle Toning - силовой класс для тренировки всех крупных групп мышц. Нагрузки средней и высокой интенсивности.

12:00 45 мин Пресс + гибкость 9-16 лет

Упражнения на укрепление мышц брюшного пресса, упражнения на растягивание всех мышечных групп и релаксация.

12:00 55 мин Школа кикбоксинга

12:00 55 мин Antigravity Yoga 9-16 лет

Температура помещения: 23°

Направление, которое подразумевает работу тела, разума и духа. Целью выполнения упражнений является снятие нагрузки с позвоночника, растягивание и укрепление мышц. AntiGravity Yoga BEGINNERS – класс для начинающих. Без прохождения ознакомительного инструктажа по данному направлению допуск на программу запрещен. Предварительная запись обязательна.

12:10 50 мин AQUA TABATA

Высокоинтенсивное занятие для ускорения обменных процессов, увеличения силы и умения управлять телом в воде.

13.00

13:00 40 мин Акулы 9-12 лет

Занятие в бассейне. Программа для детей, имеющих навыки плавания. Участие в различных играх и эстафетах поможет ребенку усовершенствовать технику плавания и улучшить спортивный результат.

13:00 40 мин AQUA PRENATAL

Аквааэробика для беременных, направленная на поддержание тонуса мышц специальными упражнениями в бассейне. Перед посещением занятия необходимо проконсультироваться с врачом.

13:00 40 мин Акулы 9-12 лет

Занятие в бассейне. Программа для детей, имеющих навыки плавания. Участие в различных играх и эстафетах поможет ребенку усовершенствовать технику плавания и улучшить спортивный результат.

13:00 45 мин Upper Body

Температура помещения: 19°

Силовой урок для тренировки мышц рук, плеч, груди, верхней части спины и брюшного пресса.

13:00 40 мин Акулы 9-12 лет

Занятие в бассейне. Программа для детей, имеющих навыки плавания. Участие в различных играх и эстафетах поможет ребенку усовершенствовать технику плавания и улучшить спортивный результат.

13:00 30 мин Велотур 9-16 лет

13:20 45 мин Атлеты 13-16 лет

Групповое занятие, направленное на укрепление основных мышечных групп с использованием гантелей, амортизаторов, тренажеров. Развитие основных двигательных качеств и умений, развитие основных видов движений.

13:00 40 мин Плавание 13-16 лет

Приобретение и совершенствование различных техник плавания для ребят от 9 до 16 лет. Тренировка и закаливание, чтобы стать сильным, ловким и здоровым

13:00 40 мин AQUA PRENATAL

Аквааэробика для беременных, направленная на поддержание тонуса мышц специальными упражнениями в бассейне. Перед посещением занятия необходимо проконсультироваться с врачом.

13:00 50 мин Ушу-саньда 3-8 лет

Тренировки направлены на развитие координации силы и скорости, а также навыков самообороны.

13:00 40 мин Плавание 13-16 лет

Приобретение и совершенствование различных техник плавания для ребят от 9 до 16 лет. Тренировка и закаливание, чтобы стать сильным, ловким и здоровым

13:00 30 мин TREKKING-30

Урок проводится на беговых дорожках. Интервальная тренировка с чередованием нагрузки и отдыха. Параметры нагрузки задаются за счет изменения скорости и угла наклона дорожки.

13:00 55 мин Футбол

13:10 40 мин Дельфины 6-8 лет

Занятие в бассейне. Программа для детей, имеющих начальные навыки плавания. Специальные упражнения помогут ребенку увереннее чувствовать себя в воде.

14.00

14:00 55 мин CrossPower

Температура помещения: 20°

Тренировка с использованием базовых упражнений тяжелой атлетики и гимнастики, направленная на развитие мышечной выносливости, силы, скорости.

14:00 55 мин Antigravity Yoga Beginners

Направление, которое подразумевает работу тела, разума и духа. Целью выполнения упражнений является снятие нагрузки с позвоночника, растягивание и укрепление мышц. AntiGravity Yoga BEGINNERS – класс для начинающих. Без прохождения ознакомительного инструктажа по данному направлению допуск на программу запрещен. Предварительная запись обязательна.

14:00 55 мин CrossPower

Температура помещения: 20°

Тренировка с использованием базовых упражнений тяжелой атлетики и гимнастики, направленная на развитие мышечной выносливости, силы, скорости.

14:00 55 мин ABL

Температура помещения: 18°

Abdominal-Buttocks-Legs - силовой класс для тренировки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц. Рекомендуется для занимающихся среднего и высокого уровня подготовленности.

14:00 55 мин BODYJAM

Танцевальная программа. Притягательная смесь самых актуальных стилей и моднейшей музыки, одновременное веселье и работа до седьмого пота.

14:00 55 мин Футбол

14:00 55 мин BODYBALANCE

Программа, сочетающая базовые элементы программ Mind Body: йога, пилатес, тай-чи и других. Контроль над дыханием, концентрация, гибкость и силовые упражнения создают целостную тренировочную систему, которая приводит тело, разум и сознание в состояние равновесия и гармонии.

14:10 45 мин AQUA ABS

Силовой класс для тренировки прямых и косых мышц брюшного пресса. Рекомендуется после прохождения урока Aqua Beginners. Подходит для любого уровня подготовленности.

14:00 30 мин Functional Training

Functional Training - высокоинтенсивная интервальная тренировка, направленная на проработку основных групп мышц, на развитие кардио и силовой выносливости. Вас ждет чередование силовых упражнений со штангой и взрывных плиометрических упражнений. Главная цель - ускорить метаболизм, сжечь жир и улучшить силу мышц.

14:00 50 мин AQUA BEGINNERS

Тренировка низкой интенсивности в бассейне. Обучение базовым элементам аквааэробики с использованием основных движений, соединенных в простые комбинации. Подходит для любого уровня подготовленности.

14:00 55 мин CrossPower

Температура помещения: 20°

Тренировка с использованием базовых упражнений тяжелой атлетики и гимнастики, направленная на развитие мышечной выносливости, силы, скорости.

14:00 55 мин Школа бокса 9-16 лет

Занятия боксом помогут вашему ребенку развить стратегическое мышление, научат хорошо концентрироваться, воспитать волю и целеустремленность.

14:20 40 мин Плавание 13-16 лет

Приобретение и совершенствование различных техник плавания для ребят от 9 до 16 лет. Тренировка и закаливание, чтобы стать сильным, ловким и здоровым

14:00 55 мин PILATES ALLEGRO

Класс с использованием специального тренажера Pilates Allegro. Сочетает тренировку на устойчивость с растяжкой и управлением дыханием. Тренировка развивает гибкость, мышечный тонус, улучшает осанку, снимает нервно-мышечное напряжение.

15.30

15:30 90 мин Классики World Classики 9-12 лет

Студия для детей от 6 до 8 лет.

Арт-балет занимается изучением основ классического танца и партерной гимнастикой. В рамках занятий проводится постановка танцев (классического, народного, современного), участие в международных конкурсах и фестивалях творчества.

Руководитель секции: Сарсекенова Гульнара

15:30 90 мин Классики World Classики 9-12 лет

Студия для детей от 6 до 8 лет.

Арт-балет занимается изучением основ классического танца и партерной гимнастикой. В рамках занятий проводится постановка танцев (классического, народного, современного), участие в международных конкурсах и фестивалях творчества.

Руководитель секции: Сарсекенова Гульнара

15:30 55 мин Волейбол

Волейбол - неконтактный, комбинационный вид спорта, который развивает не только прыгучесть, но и реакцию, координацию и физическую силу.

16.30

16:50 30 мин Олимпик 6-8 лет

Групповое занятие, направленное на развитие физических качеств и основных видов движений, укрепление основных мышечных групп. Урок проходит в игровой форме.

16:40 55 мин Водное поло 6-12 лет

Водное поло - отличное средство развития навыков коллективного взаимодействия, совершенствования координации, силы и выносливости всего тела.

16:50 55 мин Zumbа 6-8 лет

Ритмичное попурри из латиноамериканских, испанских, африканских танцевальных мелодий и движений, совмещенное с аэробикой. Эта программа является хорошей кардиотренировкой, позволяющей худеть, поддерживать форму и моделировать тело.

16:40 55 мин Водное поло 6-12 лет

Водное поло - отличное средство развития навыков коллективного взаимодействия, совершенствования координации, силы и выносливости всего тела.

16:50 30 мин Олимпик 6-8 лет

Групповое занятие, направленное на развитие физических качеств и основных видов движений, укрепление основных мышечных групп. Урок проходит в игровой форме.

17.30

17:30 30 мин Топ-Топ 6-8 лет

Игровой урок для детей, направленный на укрепление мышц стопы и голени с использованием специального оборудования (профилактика плоскостопия).

17:30 30 мин Выпрямляйка 6-8 лет

Занятие включает в себя упражнения и игровые задания, направленные на профилактику нарушений осанки.

17:30 30 мин Умелые ручки 6-8 лет

Урок на развитие творческих способностей ребенка, работа с пластилином , красками аппликация и конструирование.

18.30

18:30 30 мин TREKKING-30

Урок проводится на беговых дорожках. Интервальная тренировка с чередованием нагрузки и отдыха. Параметры нагрузки задаются за счет изменения скорости и угла наклона дорожки.

18:30 90 мин Ashtanga Yoga

Динамическая практика йоги, которая включает в себя последовательности асан, направленных на поддержание тонуса мышц и улучшение гибкости тела.

18:30 90 мин Ashtanga Yoga

Динамическая практика йоги, которая включает в себя последовательности асан, направленных на поддержание тонуса мышц и улучшение гибкости тела.

19.30

19:30 55 мин ORIENTAL

Танцевальный класс с элементами турецкого, каирского, персидского, индийского фольклора.

21.00

21:10 60 мин WATER POLO

На занятиях изучаются основы техники игры в водное поло, тренируются аэробная выносливость, координация и скоростно-силовые качества.

21:00 55 мин Футбол

21:00 45 мин Триатлон

Триатло́н — вид спорта, представляющий собой мультиспортивную гонку, состоящую из непрерывного последовательного прохождения её участниками трёх этапов: плавания, велогонки и бега, каждый из которых происходит из самостоятельного циклического вида спорта. Триатлон – это, прежде всего, испытание выносливостью. Решив попробовать свои силы в триатлоне, следует помнить, что этот спорт сочетает в себе три различные дисциплины. Быть триатлетом – значит быть пловцом, велогонщиком и бегуном.

21:10 60 мин WATER POLO

На занятиях изучаются основы техники игры в водное поло, тренируются аэробная выносливость, координация и скоростно-силовые качества.

Расписание

заморозить карту

Продлить карту

Переоформить карту

full day card

Написать нам