Программы Les Mills
img

BODYPUMP

55 мин

Групповое занятие с использованием штанги с регулируемым весом под зажигательную, энергичную музыку.

Групповое занятие с использованием штанги с регулируемым весом под зажигательную, энергичную музыку. Тренировка укрепляет связки и суставы, улучшает мышечную силу и рельеф без чрезмерного увеличения мышц в объеме. Bodypump – самый короткий путь к хорошей физической форме.

img

BODYCOMBAT

55 мин

Тренировка, разработанная на основе самых эффективных техник целого ряда единоборств: карате, кикбоксинга, тай-чи и таэквондо.

Тренировка, разработанная на основе самых эффективных техник целого ряда единоборств: карате, кикбоксинга, тай-чи и таэквондо. Во время тренировки укрепляются все мышечные группы, интенсивно тренируется сердечно-сосудистая система, улучшаются баланс, осанка, скоростно-силовые показатели и гибкость. Bodycombat помогает избавиться от лишнего веса в рекордно короткое время.

img

BODYBALANCE

55 мин

Программа, сочетающая базовые элементы программ Mind Body: йога, пилатес, тай-чи и других.

Программа, сочетающая базовые элементы программ Mind Body: йога, пилатес, тай-чи и других. Контроль над дыханием, концентрация, гибкость и силовые упражнения создают целостную тренировочную систему, которая приводит тело, разум и сознание в состояние равновесия и гармонии.

img

BODYJAM

55 мин

Притягательная смесь самых актуальных стилей и моднейшей музыки, одновременное веселье и работа до седьмого пота.

Танцевальная программа. Притягательная смесь самых актуальных стилей и моднейшей музыки, одновременное веселье и работа до седьмого пота.

img

RPM

55 мин

Сайклинг-программа, высокоинтенсивная тренировка на велотренажерах.

Сайклинг-программа, высокоинтенсивная тренировка на велотренажерах. Основная цель программы - тренировка сердечно-сосудистой и дыхательных систем, которая позволяет повысить уровень кардиовыносливости и снизить вес.

img

ABS

30 мин

Занятие направлено на интенсивную тренировку мышц брюшного пресса.

Температура помещения: 21°

Занятие направлено на интенсивную тренировку мышц брюшного пресса.

img

Functional Training

30 мин

Высокоинтенсивная интервальная тренировка, направленная на проработку основных групп мышц.

Functional Training - высокоинтенсивная интервальная тренировка, направленная на проработку основных групп мышц, на развитие кардио и силовой выносливости. Вас ждет чередование силовых упражнений со штангой и взрывных плиометрических упражнений. Главная цель - ускорить метаболизм, сжечь жир и улучшить силу мышц.

img

ABS + STRETCH

55 мин

Занятие направленное на интенсивную тренировку мышц брюшного пресса.

Температура помещения: 22°

Занятие с использованием упражнений на растягивание и расслабление, улучшающее гибкость, направленное на интенсивную тренировку мышц брюшного пресса.

img

BODYATTACK

55 мин

Интенсивная аэробная тренировка от группы новозеладских тренеров LesMills.

Температура помещения: 20°

Интенсивная аэробная тренировка от группы новозеладских тренеров LesMills. Программа рассчитана на сжигание жира, тренировку мышц и повышение выносливости. Программа предназначена для продвинутых в фитнесе.

Mind Body
img

YOGA

55 мин

Проверенная тысячелетиями практика развития личности – через физическое совершенствование тела к внутренней гармонии.

Проверенная тысячелетиями практика развития личности – через физическое совершенствование тела к внутренней гармонии. Часовое занятие на нормализацию психоэмоционального состояния в целом, повышение силы и гибкости.

img

PILATES

55 мин

Класс направлен на поддержание мышечного тонуса, улучшение мышечного баланса, контроля над телом и развитие координации движения.

Класс направлен на поддержание мышечного тонуса, улучшение мышечного баланса, контроля над телом и развитие координации движения. Возможно использование оборудования (изотонического кольца, фитболов, резиновых амортизаторов).

img

PILATES ALLEGRO

55 мин

Класс с использованием специального тренажера Pilates Allegro. Сочетает тренировку на устойчивость с растяжкой и управлением дыханием.

Класс с использованием специального тренажера Pilates Allegro. Сочетает тренировку на устойчивость с растяжкой и управлением дыханием. Тренировка развивает гибкость, мышечный тонус, улучшает осанку, снимает нервно-мышечное напряжение.

img

STRETCH

45 мин

Упражнения на растягивание и расслабление, улучшающие гибкость и способствующие быстрому восстановлению.

Класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление, улучшающий гибкость и способствующий более быстрому восстановлению после силовых классов.

img

Ashtanga Yoga

90 мин

Динамическая практика йоги, которая включает в себя последовательности асан, направленных на поддержание тонуса мышц и улучшение гибкости тела.

Динамическая практика йоги, которая включает в себя последовательности асан, направленных на поддержание тонуса мышц и улучшение гибкости тела.

img

Prenatal Yoga

55 мин

Программа тренировок для беременных, направленная на поддержание тонуса мышц специальными упражнениями из йоги с учетом каждого триместра беременности.

Температура помещения: 23°

Программа тренировок для беременных, направленная на поддержание тонуса мышц специальными упражнениями из йоги с учетом каждого триместра беременности.

img

Yoga Soft

55 мин

Мягкая и деликатная проработка асан. Асаны выполняются с использованием вспомогательных материалов: одеял, стульев, ремней и блоков.

Температура помещения: 23°

Мягкая и деликатная проработка асан. Асаны выполняются с использованием вспомогательных материалов: одеял, стульев, ремней и блоков. При систематических занятиях суставы и мышцы приобретают гибкость, улучшается память.

img

Antigravity Yoga

55 мин

Направление, которое подразумевает работу тела, разума и духа.

Температура помещения: 23°

Направление, которое подразумевает работу тела, разума и духа. Целью выполнения упражнений является снятие нагрузки с позвоночника, растягивание и укрепление мышц. AntiGravity Yoga BEGINNERS – класс для начинающих. Без прохождения ознакомительного инструктажа по данному направлению допуск на программу запрещен. Предварительная запись обязательна. 

img

Hatha Yoga

90 мин

Hatha Yoga - это система самосовершенствования, дошедшая до нас из древности.

Температура помещения: 23-24°

Hatha Yoga - это система самосовершенствования, дошедшая до нас из древности. Практика включает в себя разнообразные асаны, которые особым образом влияют на работу всего организма, омолаживают тело, снимают усталость и улучшают память.

img

Antigravity Yoga Beginners

55 мин

Направление, которое подразумевает работу тела, разума и духа. AntiGravity Yoga BEGINNERS – класс для начинающих.

Направление, которое подразумевает работу тела, разума и духа. Целью выполнения упражнений является снятие нагрузки с позвоночника, растягивание и укрепление мышц. AntiGravity Yoga BEGINNERS – класс для начинающих. Без прохождения ознакомительного инструктажа по данному направлению допуск на программу запрещен. Предварительная запись обязательна.

img

MFR + Stretch

55 мин

Включает в себя уникальную методику миофасциального расслабления, которая увеличивает эластичность фасций.

Класс включает в себя уникальную методику миофасциального расслабления, которая увеличивает эластичность фасций. Данная методика поможет Вам снять напряжение со всех мышц и фасций, добиться общего расслабления организма. Эффект закрепляется комплексом упражнений на растягивание.

img

Fly Yoga

45 мин

Более продвинутый уровень урока Antigravity Yogа

Более продвинутый уровень урока Antigravity Yogа

Специальные классы
img

Велошкола

55 мин

Школа, обучающая взрослых навыкам шоссейного спорта.

Школа, обучающая взрослых навыкам шоссейного спорта. Занятия проходят с профессиональным тренером, на них вы научитесь владеть велосипедом , безопасно и быстро ездить по дорогам общего пользования.

img

Школа бокса

55 мин

Боевые искусства
img

BOX

55 мин

Вырабатывает способность быстро принимать решение и максимально полно использовать свободное пространство ринга.

Европейское происхождение этого вида определяет его традиционную популярность и доступность для каждого. Вырабатывает способность быстро принимать решение и максимально полно использовать свободное пространство ринга. Скорость, выносливость, реакция. Рекомендован для подготовленных. Постановка нокаутирующего удара, передвижений, работа со снарядом.

img

Школа кикбоксинга

55 мин

img

Бокс Women

55 мин

Позволяет поддерживать отличную физическую форму, сохранять фигуру в идеальном состоянии, развивать ловкость и координацию.

Температура помещения: 20°

Посещение тренировок по боксу позволяет поддерживать отличную физическую форму, сохранять фигуру в идеальном состоянии, развивать ловкость и улучшать координацию движений. На занятиях происходит работа со снарядом, постановка ударов и передвижений.

Степ-Аэробика
img

STEP

55 мин

Аэробика с использованием степ платформы.

Аэробика с использованием степ платформы.

img

Step Advanced

55 мин

Аэробика с использованием степ платформы.

Аэробика с использованием степ платформы.

Силовые классы
img

CrossPower

55 мин

Тренировка с использованием базовых упражнений тяжелой атлетики и гимнастики, направленная на развитие мышечной выносливости, силы, скорости.

Температура помещения: 20°

Тренировка с использованием базовых упражнений тяжелой атлетики и гимнастики, направленная на развитие мышечной выносливости, силы, скорости. 

img

Core Training

30 мин

Функциональная силовая тренировка для укрепления мышц стабилизаторов.

Тренер - Раушан Аманова.

Функциональная силовая тренировка для укрепления мышц стабилизаторов с использованием амортизатора, диска и веса собственного тела. Подходит для любого уровня подготовки.

img

ABL

55 мин

Силовой класс для тренировки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц.

Температура помещения: 18°

Abdominal-Buttocks-Legs - силовой класс для тренировки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц. Рекомендуется для занимающихся среднего и высокого уровня подготовленности. 

img

MT

55 мин

Muscle Toning - силовой класс для тренировки всех крупных групп мышц.

Температура помещения: 21°

Muscle Toning - силовой класс для тренировки всех крупных групп мышц. Нагрузки средней и высокой интенсивности.

img

CrossPower Box

55 мин

Тренировка с использованием базовых упражнений тяжелой атлетики, гимнастики и бокса.

Температура помещения: 21°

Тренировка с использованием базовых упражнений тяжелой атлетики, гимнастики и бокса, направленная на развитие мышечной выносливости, силы, скорости.

img

Upper Body

45 мин

Силовой урок для тренировки мышц рук, плеч, груди, верхней части спины и брюшного пресса.

Температура помещения: 19°

Силовой урок для тренировки мышц рук, плеч, груди, верхней части спины и брюшного пресса. 

img

MT Soft

45 мин

Силовой класс для тренировки всех крупных групп мышц. Нагрузка низкой интенсивности.

Температура помещения: 21°

Muscle Toning - силовой класс для тренировки всех крупных групп мышц. Нагрузка низкой интенсивности. 

Trekking
img

TREKKING-30

30 мин

Урок проводится на беговых дорожках. Интервальная тренировка с чередованием нагрузки и отдыха.

Урок проводится на беговых дорожках. Интервальная тренировка с чередованием нагрузки и отдыха. Параметры нагрузки задаются за счет изменения скорости и угла наклона дорожки.

img

TREKKING-45

45 мин

Интервальная тренировка на беговых дорожках в тренажерном зале. Продвинутый уровень сложности.

Интервальная тренировка на беговых дорожках в тренажерном зале, параметры нагрузки которой задаются за счет изменения скорости и угла наклона дорожки. Продвинутый уровень сложности.

img

Cycle Turbo

55 мин

Высокоэффективная тренировка на велосипедах.

Температура помещения: 19°

Высокоэффективная тренировка на велосипедах, которая принесет быстрый и ощутимый результат и массу положительных эмоций.

Танцевальные классы
img

ORIENTAL

55 мин

Танцевальный класс с элементами турецкого, каирского, персидского, индийского фольклора.

Танцевальный класс с элементами турецкого, каирского, персидского, индийского фольклора.

img

ZUMBA

55 мин

Ритмичное попурри из латиноамериканских, испанских, африканских танцевальных мелодий и движений.

Ритмичное попурри из латиноамериканских, испанских, африканских танцевальных мелодий и движений, совмещенное с аэробикой. Эта программа является хорошей кардиотренировкой, позволяющей худеть, поддерживать форму и моделировать тело.

img

Strip-plastic

55 мин

Ммикс различных танцевальных направлений, современной хореографии и стрейч.

Температура помещения: 21°

Стрип-пластика - это микс танцевальных направлений, таких как джаз-модерн, классический балет, современная хореография, восточные и латиноамериканские танцы, стрейч. Это уникальный танцевальный стиль, наполненный пластикой и чувственностью.

img

Oriental Advanced

55 мин

Танцевальный класс с элементами турецкого, каирского, персидского, индийского фольклора.

Температура помещения: 19°

Танцевальный класс с элементами турецкого, каирского, персидского, индийского фольклора. Занятия этим танцем укрепляют мышцы живота, бёдер, ягодиц, рук, улучшают координацию движений и подвижность суставов, снимают стресс. Advanced - группа для продолжающих.

img

Tango Fitness

55 мин

Танцевальная фитнес-программа с элементами аргентинского танца в динамике Milonga и сдержанного ритма салонного Tango.

Температура помещения: 19°С

Танцевальная фитнес-программа с элементами аргентинского танца в динамике Milonga и сдержанного ритма салонного Tango.

img

Spanish Fitness

55 мин

Фитнес-тренировка в испанском духе, танцевальные движения в стиле Flamenco, Fandango, Sardano, Bolero, Paso Doble.

Фитнес-тренировка в испанском духе, танцевальные движения в стиле Flamenco, Fandango, Sardano, Bolero, Paso Doble. Температура помещения: 19°

Игровые виды спорта
img

Баскетбол

50 мин

Как нельзя лучше способствует развитию физических и стратегических качеств.

Трудно отыскать еще такой вид спорта, в котором сочетаются скорость, выносливость, сила, ловкость и самое главное ум. Баскетбол как нельзя лучше способствует развитию физических и стратегических качеств.

Водные программы
img

AQUA ABS

45 мин

Силовой класс для тренировки прямых и косых мышц брюшного пресса. Рекомендуется после прохождения урока Aqua Beginners.

Силовой класс для тренировки прямых и косых мышц брюшного пресса. Рекомендуется после прохождения урока Aqua Beginners. Подходит для любого уровня подготовленности.

img

AQUA CIRCUIT

50 мин

В занятии чередуется аэробная и силовая работа.

В основной части урока используется принцип круговой тренировки: в занятии чередуется аэробная и силовая работа. Возможно применение специального оборудования. Для среднего и продвинутого уровня подготовленности.

img

AQUA FREESTYLE

50 мин

Авторский класс инструктора для любителей водных программ. Необычные комбинации из знакомых элементов.

Авторский класс инструктора для любителей водных программ. Необычные комбинации из знакомых элементов, новые связки, творческие идеи - в этом занятии сочетаются элементы аквааэробики и спортивного плавания.

img

AQUA MOTION

50 мин

Аэробная нагрузка средней интенсивности.

Аэробная нагрузка средней интенсивности, которая предполагает использование разнообразных движений в воде. Класс для среднего уровня подготовленности - рекомендуется после прохождения урока Aqua Beginners.

img

AQUA SHAPE

50 мин

Урок для тренировки основных мышечных групп: брюшного пресса, спины, ягодиц, рук и ног.

Урок для тренировки основных мышечных групп: брюшного пресса, спины, ягодиц, рук и ног. Прекрасная физическая форма достигается благодаря использованию сопротивления воды. Рекомендуется после прохождения урока Aqua Beginners.

img

AQUA PRENATAL

40 мин

Специальная программа для беременных с низкой интенсивностью.

Аквааэробика для беременных, направленная на поддержание тонуса мышц специальными упражнениями в бассейне. Перед посещением занятия необходимо проконсультироваться с врачом.

img

SWIMMING

45 мин

Плавание - эффективная тренировка для дыхательной и сердечно-сосудистой систем организма.

Плавание - эффективная тренировка для дыхательной и сердечно-сосудистой систем организма. Программа подходит для тех, кто умеет плавать хотя бы одним из основных стилей плавания. На уроке используются специальные упражнения, которые помогут исправить основные ошибки в технике плавания. Для любого уровня подготовленности.

img

WATER POLO

60 мин

На занятиях изучаются основы техники игры в водное поло, тренируются аэробная выносливость, координация и скоростно-силовые качества.

На занятиях изучаются основы техники игры в водное поло, тренируются аэробная выносливость, координация и скоростно-силовые качества.

img

Aqua Noodles

50 мин

Соединение базовой аквааэробики и оборудования Noodle, гибкой палки, которая помогает держаться на воде.

Соединение базовой аквааэробики и оборудования Noodle, гибкой палки, которая помогает держаться на воде. На занятиях тренируется аэробная выносливость и координация. Рекомендуется после прохождения курса Aqua Beginners.

img

AQUA BEGINNERS

50 мин

Тренировка низкой интенсивности в бассейне. Обучение базовым элементам аквааэробики с использованием основных движений.

Тренировка низкой интенсивности в бассейне. Обучение базовым элементам аквааэробики с использованием основных движений, соединенных в простые комбинации. Подходит для любого уровня подготовленности.

img

AQUA FLOWERS

50 мин

Эффективная тренировка в бассейне c применением силового оборудования.

Эффективная тренировка в бассейне c применением силового оборудования продолжительностью 50 мин. для укрепления дыхательной и сердечно-сосудистой систем организма и развития силы мышц. Рекомендуется для высокого уровня подготовленности.

img

AQUA TABATA

50 мин

Высокоинтенсивное занятие для ускорения обменных процессов, увеличения силы и умения управлять телом в воде.

Высокоинтенсивное занятие для ускорения обменных процессов, увеличения силы и умения управлять телом в воде.