01 Фев 2018

Как всегда, запечатлели не то, что надо было. хотя...и так не плохо

01 Фев 2018

01 Фев 2018

Совмещаем приятное «кикбоксинг» и полезное «красивые ягодицы»

01 Фев 2018

И вот, дорогие друзья, моя подопечная @aigerim_taizhanova будет выступать в категории бикини физик. Ее цель, к которой она хочет придти с недавних пор, — это сжечь как можно больше подкожно-жировой клетчатки. Подготовка к Соревнованиям Бикини Физик уже началась. Результаты будут видны через 3 месяца, друзья!

01 Фев 2018

Привет, друзья-спортсмены и любители фитнеса. Наша тренировка с @imanovamakpal прошла на ура, выполняли функциональное упражнение: подъем таза на одной ноге. Одно из наилучших упражнений, которое прорабатывает практический все мышечные группы. Этот вариант самый трудный. Чтобы поднимать бедра с опорой на одну ногу, нужно обладать большой силой и устойчивостью. Выполнение данного упражнения поможет вам устранить возможный дисбаланс в плане силы и гибкости между ягодицами и тазобедренными суставами с обеих сторон. Подъем таза на одной ноге служит идеальным дополнением к приседаниям на одной ноге, поскольку помогает приобрести необходимую устойчивость и подвижность суставов и силу мышц. Если у вас проблемы с коленями или спиной, это упражнение должно стать основой вашей еженедельной тренировочной программы. Это одно из тех упражнений, которые могут выполнять даже люди с травмами нижней половины тела, что делает его великолепным образцом реабилитационной гимнастики.

01 Фев 2018

Утром зал и кардио
Работа, работа, работа
Вечером: Кардио час и полчаса в зале
День прожит не зря✔️

01 Фев 2018

Не ищи мотивацию для себя-становись мотивацией для других!
Проект #другойты #worldclassalmaty способ стать лучше, сильнее, уверенней.

01 Фев 2018

Стартую с 15 января в программе #ДругойТы. Делаю это каждый год, следую за своим другом и наставником @valik_ten . И уже к выходу #мынеругаемдетей я буду в своей лучшей форме здесь и сейчас. Тренировки каждый день. Главный мотив - ощущение здорового тела и полёт! О боже, как много хочется рассказать людям! Но разве можно это сделать посредством постов? Чувствую, придёт мне в голову чемпионская идея! Просто нужно немного терпения.

31 Янв 2018

Круговая тренировка - это высокоинтенсивный метод тренинга, который может применяться для повышения выносливости, а также при сушке. Круговая тренировка мало пригодна для стимуляции роста мышц и увеличения силы, особенно если выполнять на постоянной основе. Носит изнурительный характер, требует длительного восстановления. Круговая тренировка может состоять из силовых упражнений (бодибилдинг, пауэрлифтинг), так и аэробных (фитнес, гимнастика, легкая атлетика). Один круг состоит из нескольких упражнений (4-10) на разные части тела, которые выполняются последовательно друг за другом по 1 подходу. Каждое упражнение имеет определенное число повторений или выполняется за определенный промежуток времени. Между упражнениями одного круга совершаются небольшие периоды отдыха (примерно 30 с), более длительный перерыв делается после завершения каждого круга (2-3 мин).